在家做家務也能健身

可能很多女人都對自己的身材感到不滿意，她們想要通過運動來進行健身和減肥，但是卻被生活中的瑣碎事務纏身，沒辦法抽出時間來運動健身，其實，想要運動並沒有那麼難，在家裡做家務同樣也能健身，下面，我們一起來詳細瞭解下。

在家也能運動：做家務也能健身。其實，說沒有時間做運動只是一種偷懶的藉口，只要你細心留意，即使足不出戶，也一樣可以做很多運動，可以幫助自己有效健身，保持美好身材，比如在家做做家務也可以。

其實，步行是得到醫學界廣泛認可的最佳運動方式之一，而每天步行4千步，一天的運動量基本上就足夠了。大家大可不必被“4千步”嚇住，因為做飯、洗衣、掃地等家務勞動其實也能折算成“千步運動量”。由此可見，就算你忙得沒時間上健身房、進行戶外運動，在家掃掃地其實也是在做運動。

比如，以中等步速(4千米/小時)走十分鐘相當於完成了1千步的活動量，而以慢速(3千米/小時)在水準硬面上行走，則要花20分鐘才能完成1千步運動量。

另外，騎自行車4分鐘也能完成1千步的運動量。深受白領們喜愛的瑜伽、健身操則分別只需要練習7分鐘和6分鐘就達到1千步運動量的鍛煉效果。

洗盤子、熨燙衣物、做飯、掃地、看孩子等等家務活往往被認為占去了人們的運動時間。讓家務纏身的成年人們高興的是，現在他們可以借助這把“尺子”，通過簡單的換算把家務活也納入每日運動量中——掃地8分鐘、煮飯13分鐘就相當於步行1千步的運動量。

通過上面內容，我們知道了在家做家務也能健身，大家可不要再偷懶了，也不要再用自己沒有時間，沒有地方運動來作為逃避運動的藉口了，只要你動起來，做做家務，也可以有效健身。