做家務也能健身？ 只需掌握這7個技巧

有人做家務是因為想省錢不用請保姆， 有的人做家務是為了健康。 那家務健身該如何進行才能更加的健康呢？到底在家務健身中我們應該掌握哪些技巧呢？只有用正確的方法才能夠讓你事半功倍的輕鬆健身。 讓你家務健身一同進行。

1、踮腳：

洗碗或洗菜時， 雙腿稍稍用力， 踮起腳尖， 吸氣， 抬起， 呼氣， 放下， 整套動作做10次， 這樣既可以拉長小腿肌肉， 又可以減輕長時間站立的疲勞。

2、單腿：

站立切菜時， 將全身重心放在一條腿上， 另一條腿側邁出一步， 腳尖著地， 腿用力伸直， 向側面提起， 保持20秒， 換另一側。

3、彎腰：

洗碗時若站立時間過長會使你的腰部肌肉感到疲勞。 結束洗碗池邊的工作時， 兩腳分開與肩同寬， 距池邊有一大步距離， 雙手扶著水池邊緩緩彎腰， 拉伸腰背肌肉， 下壓5次。

4、下蹲：

將炊具放在櫥櫃最下層， 每次必須蹲下才能拿到炊具。 下蹲時兩腿併攏， 腰部以上部位用力挺直， 這樣可以鍛煉腰部及大腿的力量。

5、轉腰：

洗碗或洗菜時順便多運動一下腰， 不要把洗好的東西就近放在手旁， 雙腳原地不動， 通過轉腰將洗淨的物品放在身後的位置。

6、轉頭：

利用炒菜等待的間隙， 站在鍋邊活動一下頭部及肩部。 頭部向左和右交替繞環。

7、手臂伸展：

拿取較高位置的調料或炊具時， 不要隨意地一拿了事， 要用力伸展手臂， 將力量由大臂一直傳導至指尖，

溫馨提示：上面提到的家務健身的方法相信大家已經瞭解一些了， 讓健身隨處都在， 健康伴左右。