健康生活

厲害!“倒行逆施”也能健身

 

倒立

根據頭是否著地, 倒立可分為兩種:簡單的倒立方法是兩手撐地, 腳朝上靠牆、頭朝下但不接觸地。 此方法簡單, 一般人都能做;另一種方法是兩手十指交叉,

兩肘成三角形, 頭著地, 頸部要挺直, 此方法有些難度, 做時要謹慎。 倒立的好處有二:一是增加腦部血流量, 加強腦細胞的代謝功能。 二是加強內臟器官功能。 由於受重力等影響, 不少人患胃下垂、痔瘡等, 堅持倒立對以上疾病的治療有一定的效果。 需要提醒的是, 高血壓病及青光眼患者不宜行倒立鍛煉, 以免出現意外或加重病情。

 

倒手

倒手是指習慣左手做事的人要換著用右手做;習慣右手做事的人要換著用左手做。 人的大腦有左右兩個半球, 習慣右手做事的人, 左半球為優勢半球, 習慣左手做事的人, 右半球為優勢半球。 左腦承擔著語言、倫理、邏輯、計算的任務。 右腦卻與音樂、繪圖、形象的形成等有關。 生活中, 習慣右手做事的人要多於左手做事的人, 這些人如果換用左手做事, 對防止大腦老化, 協調身體的平衡能力都有很大的好處;同樣, 對於習慣於左手做事的人來說也是如此。

倒行

倒行是指連續退步行走的一種鍛煉方法。 倒行時,

腰背部肌肉有規律地收縮和鬆弛, 可改善腰背部的血液迴圈, 促進腰背部組織的新陳代謝, 增加腰部肌肉的力量。 經常倒行鍛煉還可預防腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病。 已患腰部疾病的人若能堅持倒行鍛煉, 可減輕疼痛, 甚至達到康復的效果。 筆者兩年前因腰腿疼痛做CT檢查時發現腰4~5椎間盤凸出, 陰雨天氣時, 症狀十分明顯。 後倒行鍛煉10多天后就收到了效果。 倒行鍛煉法簡單易行, 不失為預防和輔助治療腰部疾病的一項很好的鍛煉方法。