中醫常識

消化系統不好怎麼辦

文章導讀

雖然人瘦了比較好看,但是過瘦的話會給身體帶來很大的危害,比如說容易引起貧血、記憶衰退、膽結石、脫髮等等,如果不是刻意減肥而導致的過瘦的話,一般都是因為腸胃的吸收和消化系統不太好。而想要解決過瘦的問題,首先要解決腸胃問題。那麼,消化系統不好怎麼辦?有什麼解決辦法?

想要改善消化系統,就必須從生活飲食開始著手進行調理,養生比較好的排便習慣,在平時的時候不要挑食,尤其要注意補充營養,因為一般消化不好的人,都容易出現營養不良的情況。

一、首先,養成每日排便的習慣。排便能啟動全身的活力,帶動消化系統的運作,消化系統一旦順暢,吸收能力就會跟著恢復正常;營養吸收夠了,自然會有餘額來補充體重。腸道若被阻塞,食欲也會隨著減退。

二、多吃粗纖維蔬菜 在午餐與晚餐時候,多吃些有助於腸胃蠕動的粗纖維食物,這樣借助食物帶動排泄,慢慢就能養成睡前排便的習慣。比如吃海帶、黑木耳、蓮藕、蘆筍、竹筍、空心菜、甘薯葉等。

三、餐間吃點紅薯 在兩餐之間吃點紅薯湯是調節腸胃的補錯方法。紅薯含有豐富的礦物質和寡糖,既能緩和饑餓感,又不產生過多的熱量。而且,寡糖可以促使腸道內的有益菌更加活躍,進而維持大腸內部微生物的平衡。當腸道裡的生態恢復平衡之後,有益菌就會多過有害菌,整個消化系統的吸收與排泄機能也會變的正常起來。

上述都是消化系統不好怎麼辦的解決辦法,如果是您具有消化系統不好的情況的話,可以按照上述的方法來進行調理,相信一定可以讓自己的腸胃逐漸好起來。另外消化不好的朋友可以在平時多喝一些優酪乳,可以很好的改善消化。