腰椎間盤突出患者家中應如何鍛煉

腰間盤突出症的出現，嚴重的影響了患者的正常生活，有的患者甚至出現了生活不能自理的能力，所以對於該病我們大家一定要引起重視，及時的做好護理工作，這對於疾病的恢復是有非常大的幫助的，患者一定要重視。

腰椎間盤突出症患者的日常護理可以幫助減輕痛苦，但是一定要在病情穩定的情況下或處在恢復期時才能進行。

(1)飛燕式腰背肌練功法;患者俯臥位、兩下肢伸直，兩手向後，使頭部、兩側上肢及下肢同時做背伸動作，儘量背伸，反復進行9次。使腰背肌肉及四肢肌肉得到充分的鍛煉以增強腰背部力量。

(2)挺腹伸髖練功法：取仰臥位，屈曲髖膝關節，用足蹠蹬踩床面，然後挺腹伸髖，反復練習。鍛練腹部和腰部肌肉，伸屈髖關節，以強筋壯骨，消除腹部脂肪，加強腰椎的穩定性。

(3)起伏滾動練功法：患者取坐位，兩側髖膝屈曲，兩臂環抱雙小腿，然後在床面上自動向後仰，借著迴旋的慣力再坐起，像不倒翁一樣來回滾功，目的是舒展腰背肌，鍛煉腹肌。

以上三種功法可單獨練也可三種同時練，但應根據本人的病情及體力而行，千萬不要盲目進行鍛煉。鍛煉次數要由少量開始，逐漸增加次數，循序漸進，不能急於求成。脊樑網骨科專家建議：鍛煉之後可用中草藥熏洗，熏洗方如下：

伸筋草20克，透骨草20克，五加皮15克，海桐皮20克，地骨皮2 0克，枸杞子15克，急性子15克，威靈仙35克，牛膝15克，防風15克，艾葉15克，紅花10克，川椒10克，炙川烏10克，炙草烏10克。用紗布將上藥包起來放在水中煮15分，用蒸氣熏，藥水洗，最後將藥袋敷痛處：每日2次，每劑藥用5天。

(4)荷葉擺動練功法：取站立位，兩足分開與肩等寬，雙足尖稍內旋，雙手叉腰，使腰部做大迴旋動動。動作緩和不能急促，先向左轉9圈再向右轉9圈，以達到壯腰補腎、暢達氣血、濡養筋骨、滑利腰椎關節之目的。

通過上文的介紹，大家對腰椎間盤突出患者家中應如何鍛煉都瞭解了吧，患者除了要注意上述鍛煉外，還應該及時的到正規的骨科醫院檢查治療，避免疾病給身體造成更大的傷害!