老人晨練時間不宜過早

老年人退休後生活一下空閒了下來，再加上隨著年齡的增長睡眠時間越來越短。所以，很多老人都開始了晨練，並把其當成晚年養生的法寶。晨練是個很好的習慣，但您是否知道晨練應在幾點鐘開始進行嗎?

專家指出，老年人應改變晨練習慣，以免在晨練時出現意外。 清晨3點到早上8點，是老年人心臟的危險期，此時血壓為全天最高。醫學已經證明，在此時間段老年人易中風、猝死，如果老年人在這個時候進行不恰當的鍛煉，特別容易發生意外。

老年人在上午10時左右鍛煉身體最佳，此時為疾病發生的低谷階段，有病者早上起來後已服過藥物，一些疾病的發病機率已得到了有效的控制。下午太陽下山時，也是老年人鍛煉的好時光。雖然從人的生理角度來看，這個階段也比較危險，但不少老年人白天已服下了正常劑量的藥物，可以承受適度的運動。另外，老年人運動量要適當，70歲以上的老人一般不宜參加長跑活動。

您身邊是否有大量的中老年"晨練"愛好者呢?他們的晨練時間是否過早了呢?把這個研究結果告訴您周圍的中老年朋友吧，希望所有中老年朋友的晨練都能起到事半功倍的效果!