夏季老年人晨練時間不宜過早

晨練。

夏天到了，許多老人也開始積極地健身鍛煉。早上6點，記者來到縣人民公園，看到很多老人在公園晨練，有的在慢跑、有的在打太極、有的在舞劍……現場活力四溢，好不熱鬧。不少老人認為，夏季鍛煉運動很好，出汗多可以幫助體內多排毒。縣人民醫院急診科馬騰飛醫生提醒廣大老年朋友：“由於夏季獨有的特點，若方法不當，不但難以達到健身目的，反而會損害健康。”

“我有高血壓，平時只要不下雨，幾乎天天來公園鍛煉一個小時”，在縣人民公園內，正在鍛煉的65歲王阿姨告訴記者，她每天都有晨練的習慣，出門前提前吃高血壓的藥，鍛煉結束後回去吃早餐。

那麼老年人夏天鍛煉身體需要注意什麼，才能達到健身的目的呢?“不宜太早出門，更不要做劇烈的運動。”馬醫生告訴記者，很多老年人都有早上出門晨練的習慣，但是如果太早出門的話，因為氣溫過低，早上的露水更加的沉重，這些都對老人身體不益。此外，老人還應避免在中午或下午鍛煉，因這時暑熱濕盛，容易引起中暑或其他意外。

“夏季氣溫高，運動健身身體會大量出汗，造成血液粘稠度增高，容易誘發中風、心肌梗塞等心腦血管疾病的發生”，馬醫生提醒，老人對高溫環境適應性差，耐受力弱，運動時一定要量力而行，循序漸進，以舒適為宜。馬醫生表示，老年人一般宜做些舒緩的活動，如散步、打太極拳、做廣播操等，老年人鍛煉需要控制運動量，半小時以上、一小時左右為宜，運動完要不會感到太疲勞。“如患有心腦血管疾病的老人，出門鍛煉前需服藥後再去運動，還要注意攜帶速效救心丸等急救藥品，以備急用。”