白領減壓的保健運動有哪些
白領的人群一直是一個壓力比較大的群體，長期在辦公室也很容易引起很多的疾病，所以白領也是需要適時的減壓的，那麼有沒有在辦公室就可以保健的運動呢?今天我們就來聊一下白領減壓的保健運動有哪些。
1.放鬆眼睛
把眼睛閉上自然的轉動眼球。先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2-3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。
2.放鬆全身
將大腦放空，並且慢慢將全身自上而下依次放鬆。其順序為：頭部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿。接著再採用倒行放鬆的方式，自下而上分段放鬆。其順序依次為：兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部。連續做3組，對消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。
3.腹式呼吸
吸氣的時候將腹肌放鬆，呼氣的時候將腹肌收縮，如此反復做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。
4.放鬆頸肩部
自然姿勢在椅子上做好，慢慢的挺起胸膛並且漸漸用力向後展開雙肩，恢復原狀後再反復做10—12次。然後做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。
5.放鬆手指
將兩隻手都置於腿上，掌心向上用力握拳，然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復做同樣的動作，左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞、促進血液迴圈。
6.放鬆腿部
坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然後用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然後放鬆。如此反復做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液迴圈狀況。
這些白領減壓的保健運動都是可以在辦公室做的，簡單容易做，不管是你的偷懶時間還是休息時間都可以抽出一點時間來保健，只要持之以恆，相信你會是最健康的白領。