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冬季男性如何養生保健?

文章導讀

寒冷的冬季到了,我們不能為偷懶找任何藉口,冬季依然要做好養生保健的準備,根據人身體不同的需要,在不同的階段,男性朋友們需要採取不同的保健方法。

早搓手:早晨起床後,人體各器官經過一夜的休息,又開始新的工作。隨著身體活動的增加,心率會加快,因此,早晨要注意調養心肺。可採取搓手心、揉按手指等方式,通過刺激手心的勞宮穴,讓心臟興奮,並增強呼吸系統的功能,起到保健作用。搓手心時,將兩掌合併,來回對搓,盡可能地摩擦手心。此外,將兩手的手指相互對揉按摩,也能起到提神醒腦作用。

午曬背:冬天選擇中午陽光較充足的時段,曬曬後背,可補充人體陽氣。

晚泡腳:晚上身體都較為疲累,特別是肝腎急需得到休息和調養。此時,最好的調養方式就是泡腳。泡腳時,水裡的熱量可以通過腳底進入全身,使人體腎、肝都得到養護。泡完腳,上床準備睡覺時,可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓,每次揉按10餘次。

最近氣溫變化較大,人體的頭部、肩部、腹部、腿腳、膝關節等關鍵部位應該注意保暖。冬季不宜早晨洗頭,洗頭之後也不要立即出門,以防受風寒;肩關節及其周圍組織相對比較脆弱,冬季是肩周炎的高發季節,要注意雙肩的保暖;患有胃腸疾病的人,要特別注意上腹部保暖,以防引發胃痛或加重舊病。腳是人體各部位中離心臟最遠的地方,很多人經常有腳冷則全身冷的感覺,在陰冷、潮濕的天氣不注意保暖,腳、腿會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不適等症狀,尤其是膝關節處,久而久之,會引起慢性風濕性關節炎。

上述內容為冬季一天的養生保健時間以及需要做的準備,根據人身體不同的需求,男性朋友們不妨嘗試一下。長期的堅持會使得身體免疫力增強,同時還能增強身體素質。