健康生活

怎樣才是正確的睡姿

文章導讀

睡姿要是不正確的話,對於人們的身體可是危害不小,甚至引起頸椎疾病,或者是一些肌肉損傷的,那麼,您是否也清楚正確的睡姿包含哪些方面呢,下面我們就根據正確的介紹,去看看正確的睡姿是怎麼做到的吧,希望這些知識可以給我們的健康帶來幫助。

在我們瞭解正確的睡姿之前,可以先去瞭解具有常識性的概念:

第一,當人們在睡覺的時候,人們的脊椎上有著比較特殊的生理曲度,其中包括了頸曲或者是腰椎曲度兩個方面。


第二,正常情況下,人體的肌肉、組織及骨骼應避免長時間處於不正確的姿態,以預防重複性壓迫損傷(RSI)。

在這兩個概念的基礎上,我們引出正確的睡姿的概念:理想的睡眠體位應維持脊柱的正常的生理曲度,並保證全身的肌肉自然鬆弛。否則,8小時的睡眠時間加長年累月的重複,可引起脊柱的病變或急性的損傷或身體不適等,如落枕。

一般我們都會以為睡覺時腿伸直會比較好,其實最好的墊一枕頭,保持一定的曲度。同樣,側睡時,頭部較肩部微微向後,雙髖及雙膝略屈,更能保持肌肉的自然鬆弛。腿部過直,肌肉及各組織會受到一定程度的牽拉。俯睡不利於呼吸,也不利於保持頸部的自然。需要說明的是,其實對於健康的人來說,對睡眠姿勢的要求不是很高,但對於一些病人,如頸椎病等,採用正確的睡眠姿勢就相當必要了。另外,對於寢具的選擇,如枕頭、床墊,也關係著睡眠的健康。

在我們的生活上,正確的睡姿,一定要有所瞭解,即便我們的身體再好,睡覺的時候,睡姿不好,依然會影響我們的健康,甚至引起了疾病的高發,更是會影響了人們的睡眠健康的,我們對此要多加認識瞭解。