健康減肥

如何瘦腿最快的秘訣

文章導讀

減少是現在很常見的話題,而且無論的女性還是老人,都是在每天不斷的減肥當中,因此減肥成為了現代人生活的一部分,那減肥的方法比較多,對一些局部減肥,也是需要很好的方式,這樣才會得到很好的減肥效果,那如何瘦腿最快的秘訣呢,對這樣問題,也是很多人不太瞭解的。

對如何瘦腿最快的秘訣是什麼呢,在瘦腿的方法上也是比較多,所以在選擇的時候,也是有著一些不錯方式,這樣對瘦腿才會有很好的幫助作用,使得擁有纖細的腿部。

如何瘦腿最快的秘訣:

1、幫小腿做SPA

要知道,你的小腿離心臟遠、“海拔”低,所以即使你心臟強勁、迴圈良好,新陳代謝產生的毒素和廢物也容易蓄積在小腿中,導致小腿浮腫,看起來顯得很粗。

每天臨睡前幫小腿做SPA能改善腿部的血液迴圈和淋巴迴圈,促進毒素排出,迅速消除小腿浮腫。

工具:及膝深的木桶、生薑精油、45℃左右的溫水

方法:將溫水注滿小木桶,以能完全沒過小腿為准。然後放入生薑精油,將小腿放入水中浸泡15分鐘左右。

可以用雙手或按摩滾輪,一邊浸泡一百年按摩小腿,這樣更能加速消腫,幫你瘦小腿。

2、刺激小腿穴位

穴位按摩是最方便直接,也是最有效的瘦小腿方法,能通過刺激穴位來促進腿部排毒,改善腿部迴圈,達到瘦小腿的目的。

以下就是專家推薦給麥當娜的瘦腿穴位按壓法,對你當然也一樣有效!

步驟1:敲膽經

按摩開始前先敲膽經,既能驅除體內寒氣,暢通大腿與小腿之間的迴圈,又能讓小腿肌肉活絡起來,為穴位按摩做好準備。

方法:用拳頭敲打大腿兩側,從大腿外側根部(站起來臀部有個窩的位置)一直敲到膝蓋外側,反復敲打50次。接下來再從膝蓋外側一直敲到腳踝外側,反復敲打50次。

注意,敲打的力度不用太大,只要微微有痛感就可以。

步驟2:按壓承山穴

當你微微用力墊起腳尖時,小腿後側浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是“承山穴”。

承山穴是人體足太陽膀胱經上的重要穴位,對它進行按壓刺激不僅能夠促進膀胱經的通常,迅速改善小腿浮腫,還能幫助腿部脂肪燃燒,有效塑造小腿曲線。

方法:用拇指稍用力點按,間隔5秒鐘,反復按壓2分鐘即可。

步驟3:敲打飛揚穴

“飛揚穴”與“承天穴”是親密的鄰居,它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。

這個穴位與腿部的體液迴圈息息相關,只要對它進行刺激就能促進雙腿的血液迴圈和淋巴排毒。

方法:由於飛揚穴所在的位置肌肉較厚,所以採用敲打刺激的方式效果更好。

可以用拳頭稍用力敲打,以感到微微的疼痛為佳,反復敲打3分鐘左右。

步驟4:按壓昆侖穴

昆侖穴位於外腳踝後方,在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。

它和飛揚穴一樣,也與腿部的體液迴圈息息相關,對它進行按壓刺激不僅能促進腿部體液迴圈,還能讓小腿看起來更加緊實。

方法:放鬆雙腳,用拇指稍用力按壓昆侖穴,間隔5秒鐘,反復按壓2分鐘即可。

通過以上介紹,對如何瘦腿最快的秘訣也是有著一些瞭解,選擇以上的方法,都是可以擁有完美的腿部,但是要注意的是,這些方法都是需要堅持的進行最佳,這樣使得瘦腿得到好的效果,同時也不會有反彈的效果。