如何減肥最快的秘訣_避免反彈

如何減肥最快的秘訣。減肥後體重反彈是所有減肥者都無法避免的問題，有些減肥的方法看似能減掉很多肥肉，但是其反彈的程度也是相當大的，甚至是超越了減肥前的水準，更可怕的是反彈後所造成的心理落差。究竟該如何有效克服減肥反彈呢?如何減肥最快的秘訣是什麼?

四季養生網健康專家為您解答：

1、早餐午餐要正常吃，但不要過量

早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，絕對有成效!但是這種方法不是一般人能夠承受的，需要有毅力，堅持才能成功。

2、過午不食，這是減肥捷徑

就是在中飯之後，堅決杜絕任何進食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。切記，這個世界上沒有減肥食品，只要吃進去的東西都會長肉，都有熱量。當然，晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，乳製品在胃裡停留時間比較長，既助眠又美膚。

3、不可吃零食，碳酸飲料少喝，戒掉嘴饞的毛病。(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪)

4、每天保證八小時的睡眠。(內分泌調整好)

5、適當運動，堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡!(運動協調身體)

6、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。

7、每天腰挺直，手拿一本書頭頂半小時，別看這個小動作，真的是減肥秘訣哦。

8、做家務也能為你的減肥計畫“添磚加瓦”。拖地、擦窗戶、栽種花木等居家活動，可以讓身體適當活動，又能消耗熱量，而且不會太累。所以平時在家裡的時候也不要太懶散，經常做家務也能夠讓你的減肥計畫順利進行。