怎樣減肥最快的秘訣 7個瑜伽瘦身初級動作
怎樣減肥最快的秘訣 7個瑜伽瘦身初級動作
1、每天的晚餐後半個小時，做減肥瑜伽效果是比較好的，而且你不想長小肚子的話，飯後半個小時內最好是不要坐著。瘦身瑜伽的正確站姿是將雙腳的大拇腳趾處靠在一起，腳後跟稍微分開，腿伸直，收腹，手臂自然地放在兩側。
怎樣減肥最快的秘訣 7個瑜伽瘦身初級動作
2、背挺直平站在地板上，右腳後退一大步，左腳保持筆直不動，腳趾向前。手臂在頭頂上伸展，掌心相對，放置耳朵兩側。保持動作十秒。
怎樣減肥最快的秘訣 7個瑜伽瘦身初級動作
3、然後將手臂放下，與肩同高，掌心向下。同時把將胯部向兩邊分開，把腳向後轉，雙腳可以分的開一點，以使前面的膝蓋可以彎曲。保持動作。
怎樣減肥最快的秘訣 7個瑜伽瘦身初級動作
4、然後轉動左腳腳趾，使其與右腳從臀部開始向前彎曲。然後將手慢慢支撐在地板上，使右腳的兩側都剛好在肩膀前。將右腳向後邁，與左腳併攏。將臀部提起，使身體形成一個倒置的V。
怎樣減肥最快的秘訣 7個瑜伽瘦身初級動作
5、另外，平時經常坐著的辦公族們也要注意，正確的瑜伽瘦身坐姿是只坐整張椅子的三分之一，然後將膝蓋和腳併攏，曲膝，將重量集中在腳後跟上，將手臂伸過頭頂，掌心相對，雙肩自然下垂。
怎樣減肥最快的秘訣 7個瑜伽瘦身初級動作
前面四個動作是連續的，按順序做下來。第一個動作要慢慢地做，每個姿勢保持都可以在心裡默數十秒。在你開始每個動作之前，先吸大口氣，讓新鮮的空氣充滿肺部，然後一邊做動作一邊慢慢地吐氣。保持吸氣和吐氣的長度相等。