專家分析你適合什麼樣的跑步速度

於肺活量的提高有著較好的效果。 3、8公里/小時以上的速度比較適合經常運動的群體，對於急需減脂的人來說，最好能在進行有氧跑步練習時達到這個速度。要注意的是，如果身體狀況不適合高強度運動的人，千萬不要選擇快速度的跑步，請在醫生的囑咐或者教練的建議下鍛煉。 跑步速度和人群有密切關係，不同的人有適合自己的跑步速度，這樣才既能達到目的，又達到合理的水準，不至於傷害身體。

跑步運動是一種別難過大眾運動，但是跑步運動也是很有講究的，不同速度適合不同群體。那麼怎麼知道你適合哪種跑步速度呢？下面一起聽專家分析一下你適合什麼樣的跑步速度。

1、如果說你只是想慢走，建議用4公里/小時至6公里/小時的速度進行，慢走一般比較適合於運動結束後的放鬆練習，或者是孕婦運動。

2、6公里/小時至8公里/小時速度適合快走的人，這個速度最適合那些不喜歡跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不會太累的“懶人”。而且這個速度也比較適合運動能力比較差的人進行慢跑，對於肺活量的提高有著較好的效果。

3、8公里/小時以上的速度比較適合經常運動的群體，對於急需減脂的人來說，最好能在進行有氧跑步練習時達到這個速度。要注意的是，如果身體狀況不適合高強度運動的人，千萬不要選擇快速度的跑步，請在醫生的囑咐或者教練的建議下鍛煉。

跑步速度和人群有密切關係，不同的人有適合自己的跑步速度，這樣才既能達到目的，又達到合理的水準，不至於傷害身體。