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讓減肥功效大顯的暴瘦食物

減肥怎麼才能不用節食就能做到呢?相信很多mm們都在鬥爭餐桌上的食物,這個不敢吃,那個不能吃,但是這樣的對自己苛刻,會不會讓你錯過八大暴瘦的減肥食物呢?

第一名:全麥包

熱量:65cal/一片

全麥包是麵包中最低熱量,如果你是無包不歡的話,就建議你早餐或下午茶時間吃個全麥包填填肚子。

第二名:燕麥片

熱量:132cal/一杯

外國好多減肥餐單都會以燕麥片做早餐主打菜式,一來低卡,二來營養豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜,一定合適得多。

第三名:椰菜

熱量:40cal/一杯

椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時侯很管用,低卡又飽肚。

第四名:蘆筍

熱量:66cal/一磅

蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙律是個不錯之選,或者閒時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當小食充饑,健康又不會肥。

第五名:雞肉

熱量:440cal/100克

雞肉系好多減肥餐單的指定菜式,當然去皮食用,熱量更低。雞肉相對於牛肉、豬肉的熱量要低得多。

第六名:土豆

熱量:145cal/一個大薯食土豆保持體型並不是通吃,因為20條炸薯條熱量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,至於薯片當然是禁食。

第七名:海鮮

熱量:水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士一般海鮮都是想減肥女士們的首選,鹽水浸吞拿魚同三文魚,大家不妨用作減肥餐主菜。

第八名:橙

熱量:50cal/一個

橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望,加上多食纖維有助排便,減少體內積聚毒素。

減肥食物誰說都是難吃無味的東西呢?其實只要選正確了,同樣有減肥的好效果