減肥塑身注意身體姿態

很多女孩子，都想減肥塑身但是卻不注意生活中的小習慣，比如說走路姿勢，飲食習慣等，大家可以參照一下下面內容。

從生活中的動作，進行骨盆調整!

除了運動之外，只要多加留意日常生活中的細節，也能達到調整骨盆的效果。因此，生活中的任何動作，都要從身體中心開始動起來。

比方說，伸手時，要以脊椎骨為軸心，從肩胛骨開始伸展出去;走路時，要從骨盆開始移動大腿，上半身要以脊椎骨為軸心，牽動腿部踏出一側的肩膀;坐下時，兩側臀部要平均落在椅面，並以脊椎骨為中心，挺直上半身……，所有動作都要注意到身體的中心軸，並從骨頭開始動作，這點務必請大家多加留意。

“走路”對調整骨盆極具效果

生活中的所有動作，就屬“走路”對骨盆最能發揮調整效果。因為“走路”包含“前後”、“上下”、“開闔”等三項骨盆運動，而這也正是調整骨盆時的重點。

一般運動會左右均衡地活動身體，但“走路”時的骨盆移動方向，“踏出腳步的一側”與“支撐體重的一側”正好相反。

每踏出一步，骨盆就會不斷換邊活動。這種“左右換邊”正是調整骨盆時的重點，它比著重左右對稱的運動更能幫助骨盆回到身體原來位置。

只要掌握到重點，光靠“走路”就能調整骨盆歪斜的問題。

“走路”的重點：

骨盆的移動就是“走路”的重點，只要骨盆正確移動，走路時的姿態就會顯得俐落漂亮。

從平常姿勢中，鍛煉抗重力肌。

地球上的每個人，無時無刻不受到重力的影響。儘管受重力影響，但人們之所以能依然保持直立姿勢，就是因為“抗重力肌”的作用。

而這群肌肉為了維持姿勢，也一直處於緊張狀態。

“抗重力肌”包括了支撐頭部的“僧帽肌”、胸部的“大胸肌”、背上的“廣背肌”、腹部的“腹直肌”，以及大腿的“大腿四頭肌”等，都是一些大肌肉。

當姿勢不良時，這些肌肉會記憶不好的姿勢，導致身體歪斜。

但換個角度想，如果這些肌肉記憶的是正確姿勢，那麼每一種肌肉就能發揮功能，創造理想均勻的身材。

鍛煉“抗重力肌”時也要隨時注意身體的中心軸。

不論站立、行走都得運用到的抗重力肌，很難藉由肌肉的訓練及伸展來加以鍛煉。

“走路”是讓抗重力肌記住正確姿勢的絕佳機會。請以骨盆、脊椎骨為中心，從骨頭開始踏出步伐，就能對全身的抗重力肌產生作用。

“走路”與運動不同，因為它是你生活中的一部分，無論你是否願意，每天都必須走路。

只要在走路時留意上述重點，就能有效改變體態，無須花費多餘時間及金錢。

減肥瘦身是大事，所以要從細節抓起，從點滴開始做起，才能真正做到減肥瘦身。