高血壓要怎麼注意身體

您好，高血壓要注意的東西很多，吃的方面也有很多要注意。高血壓患者應注意的飲食習慣：① 首先控制能量的攝入，提倡吃複合糖類、如澱粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。② 限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓併發症有一定的作用。③ 適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每週吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合併腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。⑤ 限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。⑥ 多吃新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少於8兩，水果2至4兩。同時也要注意適量運動、戒煙限酒、心理平衡、自我管理、按時就醫。希望您能早日康復啊。

高血壓患者最重要的一點就是服用降壓藥把血壓降到正常平時飲食注意清淡一些，要少鹽、低脂飲食，多吃綠色蔬菜，適當的鍛煉身體

高血壓的病人平時要多測量血壓值，做到心裡有底。生活方面要注意情緒緩和，不要激動，不要做劇烈的運動，不要熬夜，生活規律。飲食方面不要吃高蛋白、高脂肪的食物。