營養飲食

拔罐減肥期間飲食要怎麼注意

大家都想擁有一個完美的身材, 但是現實和想像還是有一定距離的。 就像在現在社會, 很多人的身材並不好, 甚至可以用肥胖來形容。 所以人們就會去找很多方法來減肥瘦身, 拔罐也是減肥方法中的一種。 就像很多減肥方法一樣, 拔罐也有很多需要注意的。 例如拔罐減肥期間飲食禁忌之類的。

1、烹飪方法及餐次:食品的加工應以蒸、煮、燒、汆等烹飪方式為主, 忌用油煎和炸等方法。 進食的餐次要因人而異, 通常3~5次/天為好。

2、適量蛋白質:在採取低能量飲食的同時, 蛋白質的供給量應該占總能量供給的20~30。 如果一味過多的攝入蛋白質, 會造成肝腎功能的損害。

3、限止脂肪:過多攝入脂肪可導致酮症, 在限止飲食能量供給的同時要限止飲食脂肪的供給, 特別是動物性脂肪的供給。 脂肪輕易沉澱在皮下組織和內臟器官四面, 從而導致脂肪肝和一些心腦血管疾病的發生。

肥胖者飲食脂肪應操控在總攝入能量的25~30。

4、限止糖類:糖類的供給應該操控在飲食總能量的40~55, 倖免食用蔗糖、麥芽糖等含單糖類的食品。 食品纖維的攝入量可以不加限止, 所以應適當多食用高纖維食品。

以上就是拔罐減肥期間飲食禁忌的相關內容, 拔罐之後需要注意的有很多, 很多人覺得拔罐就一定可以減肥, 所以在吃的上面也沒有什麼顧忌。 這樣是很容易反彈的, 而且也有很多食物在拔罐之後是不能吃的, 所以飲食上一定要注意, 不能吃的就不要吃。