減肥期間飲食上應該注意什麼

首先說，你的體重在合理範圍，並不胖，因此，不建議你刻意的減體重，對於你而言，現在食物應多樣化，保持均衡，包括蔬菜、水果、肉類，主食、乳製品等每天都要有，而並不是過分強調多吃某一種食物，均衡的飲食是身高增長的基礎，並不是要刻意的多吃肉，每天應保證250-500毫升乳製品，牛奶、優酪乳、乳酪均可，這個量一般不會對體重有影響，也可以選擇脫脂乳製品。睡覺前喝牛奶可以保持夜間血鈣的穩定，生活應做到規律，包括飲食和運動以及其他的生活習慣等