高血壓要注意的幾個危險動作

有些高血壓病人會無緣無故地突然死亡， 這除了是病情發展的原因外， 有的是由於一些不引人注意的“危險動作”造成的。 一起看看那這些動作分別有哪些：

趴著看書

有些人喜歡趴在床上看書、看電視。 由於長時間處於趴伏狀態， 壓迫腹部肌肉， 影響人的深呼吸， 再加上腹部受壓和腹肌收縮， 容易導致血壓驟升而發生意外。

下蹲及搖頭運動

高血壓病人除不宜進行高強度的劇烈運動外， 還不宜做下蹲起立快速搖頭或跳躍等動作， 這類動作有引起高血壓病人腦血管意外的危險。 高血壓病人的運動應以散步、體操、太極拳等低強度運動為宜，

運動時間控制在半小時左右， 以在運動中和運動後無明顯疲勞和不適感為宜。

領帶過緊

穿高領衣衫和領帶過緊， 可長時間壓迫動脈， 造成腦部供血不足， 使腦細胞缺血、缺氧易引起高血壓腦動脈硬化病人發生意外。

聽快節奏音樂

如果音樂節奏過快、音響強烈會強烈地刺激人體的感官， 引起精神緊張、內分泌功能失調， 從而引起血壓驟升， 有導致心腦血管病突發的危險。

快速進餐

快速進餐與暴飲暴食對健康是極為不利的。 高血壓病人進餐宜定時定量， 細嚼慢嚥， 千萬不可狼吞餐咽或暴飲暴食， 還要戒煙限酒， 尤其要限制飲烈性酒。

屏氣排便

對患有高血壓的病人來說，

一時性的用力屏氣排便， 會因腹部壓力增大、血壓驟升而引發危險。 因此， 高血壓病人排便應慢慢來。 必要時， 可在前一天臨睡前服用緩瀉劑， 或排便時應用開塞露。

大發脾氣

精神緊張、情緒大幅度波動、大發脾氣等可使內分泌功能紊化， 導致血管收縮， 血壓驟升， 從而有引起心腦血管疾病突發的危險。

突然用力

患有高血壓的病人突然用力， 即便是不大的用力或是在健康人承受能力之內的用力， 也有可能引起血壓驟升， 導致心腦血管病的突發而危及生命。

高血壓飲食禁忌

食用高膽固醇食物：如蛋黃、動物內臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚、牛髓

甘溫補虛之物， 是為一種高脂肪、高膽固醇食品。 凡高血壓病、高脂血症及動脈硬化症的心血管疾病之人，

切忌多食。

過量食用肥肉：如肥豬肉

由於肥肉含動物性脂肪特別高， 可高達90.8%， 多吃肥肉易使人體脂肪蓄積， 身體肥胖， 血脂升高， 以致動脈硬化， 所以， 長期血壓偏高者忌吃肥豬肉。

高膽固醇食物：如豬肝、豬腎

由於豬肝中膽固醇的含量較高， 據分析每100克豬肝中， 含膽固醇約368毫克， 常吃多吃豬肝， 對高血壓及高血脂不利， 故應適當忌吃為妥。

飲酒過量：如白酒

俗稱燒酒。 明·李時珍稱之為“純陽毒物， 與火同性， 過飲不節， 殺人頃刻。 ”現代有學者認為， 白酒中的酒精成分在肝臟內影響內源性膽固醇的合成， 使血漿膽固醇及甘油三酯的濃度升高， 造成動脈硬化。 同時可以引起心肌脂肪的沉積， 使心臟擴大， 引起高血壓和冠心病。

因此， 患有高血壓者， 切勿多吃烈酒。

食鹽過量

性寒， 味鹹。 國內外許多醫學專家都指出， 吃鹽過多是引起高血壓病的重要原因。 我國在1979年所作的流行病學調查也表明：食鹽量多少與血壓有直接關係。 因此， 凡患有高血壓病者， 切忌多吃鹽。