老人高血壓六注意 運動適量睡眠充足

高血壓的注意事項有哪些?高血壓是老年人普遍的問題， 老年人的身體非常脆弱， 所以對於高血壓要格外重視， 在日常生活中要多加注意， 以免加重高血壓， 那麼老年人高血壓需要注意什麼問題呢?老年人高血壓注意事項主要有以下幾點， 跟小編一起來看看。

注意事項一：服飾穿戴要寬鬆。

老年高血壓病人的衣褲不可過於緊小， 以柔軟寬鬆為好。 最好穿純棉衣物， 透氣性好， 既輕鬆， 又暖和。 褲帶、領帶不可紮得過緊， 以免引起血壓波動。

注意事項二：重視直立性低血壓。

老年人容易產生直立位低血壓。 因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現頭暈目眩時， 提示有直立性低血壓的可能， 要高度重視。

老年高血壓患者應該嚴格按照老年人高血壓注意事項的要求， 注意自我保健， 合理飲食， 適量運動， 並在醫生指導下， 堅持做到”終生服藥“。

這對預防和推遲併發症的發生有重要意義。

注意事項三：飲食要合理。

老年高血壓病人飲食應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。 食鹽的攝入量每日不超過10克， 最好是5克以下。 限制動物脂肪和膽固醇的攝入， 主要食用植物油， 這樣不僅有利於預防動脈粥樣硬化，

也便於控制血壓。 攝入適量蛋白質， 除穀物提供的蛋白質外， 還應給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。 同時， 多食富含鉀的食物， 如蔬菜、水果， 以補充維生素和調節體內電解質平衡， 保證大便通暢。 一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統對鈉鹽的敏感性， 從而降低血壓。

注意事項四：精神要愉快， 情緒要穩定。

不良的情緒可使心跳加快， 血壓升高， 所以， 老年高血壓病病人要保持平靜的心態， 避免情緒激動及過於緊張。

注意事項五：運動要適量， 睡眠要充足。

老年高血壓病人應做到起居有時， 適當活動， 勞逸結合， 睡眠充足。 有規律的科學的生活方式可以維持血壓平穩;勞累過度可使血壓升高， 病情加重。 老年人每天應保證8~9小時的充足睡眠。

注意事項六：堅持服藥， 不得自行停藥。

藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。 老年高血壓病人應按醫囑堅持服用降壓藥， 使血壓逐步控制在正常範圍內。 在應用降壓藥物過程中， 老年病人坐起、站起時， 動作應儘量緩慢。