久坐族應瞭解哪些蔬菜可以排毒通便

很多白領都是需要長期坐在辦公室裡工作的。由於長期坐在辦公室裡，很多久坐族都患有便秘，但是他們並不知道應該如何做才能徹底告別便秘。其實久坐族應該要學習下哪些蔬菜可以排毒通便，這樣才能遠離便秘。

其實，在蔬菜飲食方面，有不少蔬菜具有通便的作用，如萵苣、空心菜、韭菜、菠菜等。久坐族有便秘的麻煩，可以嘗試這些蔬菜。

萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘。

空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。

菠菜：菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

白蘿蔔：生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。

溫馨提示：久坐族由於長期久坐、不經常鍛煉從而導致便秘纏身。其實久坐族可以吃下萵苣、空心菜、韭菜、菠菜、紅薯、白蘿蔔等蔬菜，這樣有助於排毒通便。除此之外，久坐族應該要多鍛煉身體。