健康生活

女性吃哪些蔬菜可以美白

白蘿蔔

按照以形補形,以色補色的說法。白蘿蔔是白色的因此也就有美白的作用,事實上生熟都可吃的白蘿蔔中含有豐富的維生素C,維生素C是一種天然的美白聖品,其具有抑制黑色素生成的作用,減少脂褐沉積的作用。所以常吃白蘿蔔有利於肌膚美白,此外炎炎夏季多吃白蘿蔔還有消暑,利尿等功效。

甘薯

甘薯不僅含有豐富的維生素C,維生素A,同時其中還含有大量的粘蛋白。這些成份不僅有利於美白,同時具有降低膽固醇、減少皮下脂肪,更有利於養顏美容。

胡蘿蔔

胡蘿蔔素有“皮膚食品”的美稱。其中富含豐富的B族維生素,果膠物質具有排除機體有害成份,促是肌膚美白,減少角質的作用。特別是對於常年面對電腦的女白領們更應該適當多吃胡蘿蔔。

黃瓜

眾所周知黃瓜是最平民的一種美白潤膚品,很多小女生都有用黃瓜當面膜的經歷,事實上黃瓜不僅可以敷在臉上起到美容的作用,其中含有豐富的游離氨基酸、維生素、果酸、不僅具有美白的作用,同時還有消除曬傷、預防皮膚過敏等作用呢?特別是夏天更要適當的多吃黃瓜。

蘆筍

蘆筍中富含豐富的硒元素,這是一種人體所必須的營養素,其本身就具有預防脂肪過度氧化、防治各種皮膚疾病的作用。

蘑菇

作為菌類食物中的一種蘑菇的營養功效也非常強大,特別是其中豐富的維生素、蛋白質等物質對具有抗衰老、促進女性雌激素分泌等作用。此外蘑菇中豐富的粗纖維、木質素也具有排毒等功效。總之多吃蘑菇不僅可抗衰老,保持肌膚靚麗的作用,同時對於防治糖尿病、動脈硬化、預防便秘等作用呢?

冬瓜

在現實生活中很多人只知道冬瓜具有消水腫的功效,其實在《神農本草經》中關於冬瓜是這麼說的,“令人好顏色,益氣不饑,久服輕身耐老”說的其實就是其美白抗衰老的作用。另外如果臉上有長黃褐斑的話,可用每天用切片的冬瓜敷臉,也能起到減少色斑的作用。

豌豆

《本草綱目》中記載豌豆具有祛除黑斑,令面光澤等作用。事實上豌豆是一種維生素A含量特別豐富的食物,其本身就具有潤澤皮膚作用,此外研究發現豌豆還具腫,延緩皺紋產生等作用呢?

生活中具有美白作用的蔬菜其實還有很多,比如土豆,豆芽、絲瓜等等這些都具有一定的美白功效。因此建議愛美的女性可以適當多吃一點,另外還要記住一點,還要儘量少吃一些感光類的蔬菜,如菠菜、包菜、韭菜等蔬菜就要儘量少吃了。