專家教你看電視也能減肥

愛美是女人的天性，不管是胖瘦的美眉的都希望自己的身材額可以再出眾一些，那麼我們應該如何做呢?尤其是在冬季很多人都喜歡在休息的時候在家看電視，下面專家就專門告訴你一些看電視同時也可以減肥的好方法。

第一

仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，往返做5～10次。

瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。

第二

兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸儘量貼在腿上，留心不要弓背。

瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時錘煉腰、臀部肌群。

雙腿併攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。

瘦身部位：腰部、腹部脂肪。

第三

正面坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿併攏，大腿向上抬，與沙發面呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。

瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。

第四

正面坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿併攏，大腿向上抬，與沙發面呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。

瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。

第五

一腿伸直，另一腿崎嶇側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向崎嶇腿相反方向側彎。

瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。

第六

側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿崎嶇。將崎嶇腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5～10次。

瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。

第七

側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿崎嶇呈45°，上身堅持豎立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇面，轉出發材。

瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。