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秋季做什麼運動好

秋高氣爽,這是我們經常形容秋季的一種形容詞,那麼對於運動來說秋季也是非常好天氣,那麼在秋季我們應該適合哪些運動呢?下面我們請專家為我們做詳細的解答。

划船:初看是一種休閒活動,但划船能同時鍛煉背部、胸部、腹部的肌肉,因此是一項很好的有氧運動。

慢跑:如果你喜歡一個人鍛煉,那麼慢跑是不錯的選擇。秋季清爽宜人,正是慢跑的好時節。

快步走:在公園快走,既能鍛煉心肺,還能欣賞秋景,何樂而不為呢?快走消耗能量多,並且不會對關節造成太大的壓力。

扔飛盤:遊戲過程中需要跑動,所以能鍛煉耐力。由於經常跑跑停停、變換方向,所以身體的敏捷度和平衡力也得到增強。

打籃球:喜歡團隊運動的人肯定拒絕不了籃球的誘惑。上下肢得到鍛煉的同時,手眼協調能力也會提高。

自行車:如果你想欣賞秋季的美景,山地車可以幫你實現這一願望。與徒步走和長跑不同的是,這項運動對關節的壓力更小,而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色於其他運動。臀大肌、股四頭肌在上下山的過程中都能得到鍛煉。