排毒減肥冬季正當時

工作壓力大，白領們亞健康狀態一直持續著，飲食不規律，不健康的作息時間，讓身體不堪深受，一年四季中，冬季會將一年的體內毒素徹底累計，消散不去，導致身體狀況越來越差，很多女孩子就會出現冬季肥胖，減肥無效的情況，因此，掌握幾招冬季排毒減肥法至關重要。

在冬季不排毒就容易上火，排毒方法五花八門，但最輕鬆最簡單又有效的當然非食物莫屬。以下介紹幾種日常的食物排毒減肥方法，讓MM們在冬天裡輕鬆養出好身材。

一、排骨豆芽湯

材料：排骨(根據自己喜歡來選擇排骨)，黃豆芽，蔥段，薑片，鹽，料酒。

製作：

1)把排骨剁成小塊，然後焯水再清洗乾淨。

2)黃豆芽清洗乾淨和排骨一起放入煲鍋中，加入適量的清水(最好不要在中途在加水)和薑片，用大火燒開後轉小火來煲制。

3)大概煲1小時左右排骨和黃豆芽就軟爛，湯汁濃郁。這個時候關火把薑片揀去，放入鹽和料酒，撒上蔥段就可以喝了。

此湯湯汁濃郁，營養豐富，更能排清體內毒素，讓你一身輕鬆。

二、牛蒡清腸飲

材料：牛蒡原汁400cc，香起士汁100cc。

製作：將牛蒡原汁加入香起士汁中，即可飲用。

牛蒡小檔案牛蒡含有“牛蒡貳”的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。建議每天空腹喝1次。喝時感覺到微澀，具一點酸味。注意的是，牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。

三、地瓜點心

材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。

製作：

1.

2.加入蜂蜜調味，當點心吃。

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。建議最好一天吃2次，2餐之間吃。

四、土豆蘋果汁

材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許

製作：

1.將土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽);

2.用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高，是極好的減肥食譜。建議當早餐或者晚餐飲用。

五、五穀米飯

材料：1/2碗糙米、1滴油、少許五寶粉、蘿蔔乾以及鹽巴。

製作：

1.先將糙米用水浸泡2個小時，然後放入鍋中，加入鹽巴以及油，蒸熟，

2.撒上五寶粉以及蘿蔔乾即可食用。

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。另外，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

六、　紅豆冬瓜湯

材料：冬瓜400g 紅豆200g，鹽適量

製作：

1.冬瓜洗淨去皮，切塊;

2.紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。

3.鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。

4.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

晚餐時食用，配合清淡飲食。 紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

此外，專家認為，排毒主要靠合理的飲食和適量的運動。絕大多數情況下，只要人體自身機能運轉正常，完全可以依賴自身排毒機能，無需加以外力。有的人將排毒理解為服用排毒藥物，這是很片面的理解，而且長期依賴藥物排毒也不一定有好的效果。如果確實需要通過外力排毒，要找出毒在何處，然後根據自身具體狀況，在醫生指導下有針對性地進行排毒。

小編也特意提醒各位，飲食排毒是一個好方法。所以建議每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出，那就平時多試試上面介紹的排毒減肥。