健康百科

不良習慣讓你越來越疲勞

一些人在假期裡總是迫不及待地要改變上班時期生活習慣,一直睡到吃午飯的時間,開足空調上網,一坐一整天。有關調查提醒,這種生活節奏可能導致“越放假越疲勞”。

早餐午餐合二為一

放假了,不像在上班時還能到飯堂吃飯,自己也懶得做飯。乾脆把早餐和午餐合在一起叫速食外賣,再不行就吃點零食頂肚。

專家點評:早餐和午餐“二合一”,這時的飯量往往比平時多。胃部在空了接近半天後一下子要接下這麼大的工作任務,很可能應付不過來,出現胃痛、腹脹等不適。在餓了這麼久以後,身體對營養的吸收會更加“猛”,而速食和零食的營養成分往往不太均衡,以高脂肪、高糖分居多。

空調房上網打發時間

外面人太多,一出去就一身汗,還不如在家裡吹空調,上網、看電視多放鬆。

專家點評:上班時已經長時間坐著,如果放假時也成天坐著,對頸椎健康不利。空調房內空氣不流通,長時間待在裡面對心腦血管也不好。由於汗液可以把身體裡的廢物、毒素帶出體外,在恒溫的舒適環境中待得太久也不利於身體的新陳代謝,而且久而久之身體的適應能力會下降。

雖然上班的時候我們精神比較集中,比較容易疲倦,但是為了放鬆,尤其到節假日,放鬆也要適度的,早起儘量早點起床,這樣對身體也有好處的!出去晨練,你會精神倍加!