適合老年人的養生小動作

老年朋友因為身體各項機能的退化，不適合選擇一些運動強度比較大的鍛煉方式，所以，選擇正確的養生方式，才能起到防病病的功效。以下是適合老年人的養生小動作，非常實用喲。

聳肩

將雙肩上提，緩慢放鬆，一提一松，反復做5分鐘左右。可活血通絡，防治肩周炎。

鼓掌

兩手掌心相對，鼓掌動作宜緩慢，用力要適度，連擊24次為一組。在掌心、手指末端和手背的經絡上，佈滿了許多敏感的穴位點。鼓掌不但能健腦益智、增強記憶、還可以治療手部麻木痙攣等疾病。

踮腳

將雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆，再重複，每次做5分鐘左右。此法可促進下肢血液迴圈。

伸懶腰

可使全身大部分肌肉收縮，身體各部肌肉血流加速，起到消除疲勞的作用。最好躺在床上，進行全身放鬆的伸懶腰，能抻拉到全身上下各個關節和肌肉。

以上四種適合老年人的養生小動作，你都學會了嗎?別看這些小動作，只要你每天堅持，日久就會收明顯的效果。