適合老年人的一套降壓保健操

現在社會上有越來越多的高血壓患者了， 尤其是老年人， 更易得高血壓， 對於高血壓的治療， 除了藥物治療外還可以做做降壓保健操， 會有意想不到的收穫。

第一節 預備姿勢。 自然站立， 雙腳距離與肩同寬。 兩手自然下垂， 全身放鬆， 微閉雙眼， 鼻吸口呼， 意守腳心(湧泉穴)。

第二節 拍頂蓋。 兩隻手交替拍打頂蓋(百會穴)80次。 用力不宜過猛過重。

第三節 按風池。 兩手交替前方舉起， 跨過頭部， 按壓後頸部的風池穴80次。

第四節 擴胸腹。 兩手向前平行上舉至肩高， 吸氣， 然後兩手慢慢放下至身體的兩側， 呼氣， 上下反復共做15次。

第五節 舉上肢。 兩手半握拳， 向前上方舉起， 然後往下至身體的兩側， 雙手如搖船狀， 共做15次。

第六節 搖雙足。 兩腳一前一後， 前屈後伸， 前伸後屈交替， 做10次， 然後換腳再做10次。 做操一段後， 感到舒適、腦清和放鬆， 此為有效的反應。