適合老年人的預防疾病的食物

老年人養生保健離不開科學健康的飲食原則， 天然的食物就是最好的保健品， 其實有很多的食物不僅好吃， 而且還有預防疾病的功效， 是不是很想知道是什麼食物呢？下面就來看看那些老年人吃了能夠預防疾病的食物。

1.肌肉痛

吃點酸櫻桃。 喝1—2杯酸櫻桃汁， 有助於消除肌肉疼痛。 因為酸櫻桃中富含具有抗炎屬性的酶， 其鎮痛效果與布洛芬相當。

2.記憶力減退

吃點葵花籽。 葵花籽富含維生素E， 有助於保護大腦神經元免受氧化的危害， 有助於保持記憶。 建議每天吃1—2把葵花籽。

3.視力差

多吃一些甘藍菜， 甘藍菜屬於綠葉蔬菜， 其中含有豐富的葉黃素， 能夠有效的保護人的視力， 而且還有助於緩解老年人的黃斑變性。

4.肌肉損傷

每天吃一個蘋果。 蘋果皮中富含熊果酸， 有助於促進胰島素樣生長因數IGF-1和胰島素的產生， 這兩種激素對肌肉生長至關重要。

5.注意力不集中

保證每天都能吃上一個雞蛋， 雞蛋中含有豐富的膽鹼， 對於提高記憶力有很哈的幫助， 使注意力更加集中。

6.皮膚老化

每天吃一個橘子或者喝170克橙汁。 它們富含維生素C， 有助於膠原形成， 保持皮膚彈性。

7.抑鬱症

常吃糙米飯。 糙米等高碳水化合物和低熱量食物， 能調節控制情緒和抑制焦慮的血清素。

8.黑眼圈

飯後喝1杯綠茶。 綠茶能夠利尿， 有助於排除體內不需要的體液， 説明消除黑眼圈和眼袋。

9.菠菜葉中富含維生素A和C， 有助於發囊產生皮脂， 讓頭髮更加光亮。

10.渾身沒勁

每天吃一根香蕉。 香蕉不僅富含鉀， 且富含對產生和儲存能量至關重要的鎂。

這些都是適合老年人的預防疾病的食物， 能夠預防一些老年人的高發疾病，