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游泳時間不宜過長,最好不要超過兩個小時

游泳是深受大家喜好的休閒運動,尤其是夏天,很多人喜好在游泳池裡一泡就是半天,認為遊的時間越長越能錘煉身材,而且還能消暑。專家提醒,游泳時間不宜太長,否則也會傷害身材健康。

游泳時間應當把持在一個半小時到兩小時為佳,活動員的練習一般也不過兩小時左右。

專家提醒市民,游泳最佳時間在20~45分鐘,切莫貪涼延長時間,否則影響自身健康。

人在水中容易散熱,人體為了避免散熱過多,會浮現保護性反射,使皮膚血管壓縮。所以初下水時皮膚發白,在水中游一段時間後,血液迴圈加快,熱量增添,皮膚會由白變紅。

在水中時間過長,身體產生的熱量低於水中散熱,體溫調節功能就會遭到破壞,這時會出現皮膚中動脈收縮,小靜脈擴張,使血液停滯在皮下靜脈內,造成皮膚青紫、嘴唇發黑,身上起“雞皮疙瘩”,甚至發生痙攣現象。

若在水時間已經達到很久,一旦浮現這種情況,游泳者必須立即上岸,擦乾身上的水,曬曬太陽,待溫熱後儘快穿好衣服,以防感冒、肌肉勞損等病症發生。

另外,城市所使用的自來水供水系統大都採用氯消毒,人們游泳時,直接與氯接觸,這種物質會從水中揮發並直接被皮膚吸收。一般20分鐘以內的氯吸入對人體無大影響,但長時間泡在水中,會因氯元素侵襲而致病。

在炎熱的夏季,人們喜歡泡在游泳池裡消暑,而游泳館也成為人群聚集較多的場所,所以當人們游泳時,難免會將皮膚排泄物、脫落的毛髮、鼻涕,甚至尿液及泳衣染料等帶入水中,受污染的水可導致眼、鼻、耳、喉、皮膚、胃腸道、生殖系統等疾病。尤其是小孩子,抵抗能力較弱,如果在水裡呆得時間太久,就較容易被病菌侵襲,因此,兒童游泳時間要適度,游泳前後一定要沖洗全身。