專家講缺維生素的6個信號

一、維生素A不足

皮膚粗糙、瘙癢，指甲出現深刻的白線，頭髮乾枯，記憶力減退，心情煩躁及失眠，眼球結膜乾燥，泌尿道結石。應多吃牛肝、雞蛋、紅黃色蔬菜、水果和魚肝油。

維生素A不足皮膚粗糙、瘙癢，指甲出現深刻的白線

應多吃牛肝、雞蛋、紅黃色蔬菜、水果和魚肝油

二、維生素B1不足

對聲音過敏，對音響有過敏性反應，小腿有間歇性的酸痛，患腳氣病、神經性皮炎等。應多吃豆類、穀類、硬果類、水果、牛奶和綠葉菜。

維生素B1不足對聲音過敏，對音響有過敏性反應

應多吃豆類、穀類、硬果類、水果、牛奶和綠葉菜

三、維生素B2不足

口角發炎，出現各種皮膚性疾病如皮膚炎、陰囊炎等，手肢有灼熱感覺，對光有過度敏感的反應等。應多進食肝臟、牛奶、雞蛋、豆類、綠色蔬菜。

維生素B2不足口角發炎，出現各種皮膚性疾病如皮膚炎、陰囊炎等

應多進食肝臟、牛奶、雞蛋、豆類、綠色蔬菜

四、維生素B3不足

舌苔厚重，嘴唇浮腫，舌痛，唇痛，頭皮特多，口腔黏膜乾燥。應多進食酵母。

維生素B3不足舌苔厚重，嘴唇浮腫，舌痛，唇痛，頭皮特多

五、維生素B12

行動易失平衡，身體會有間歇性不定位置痛楚，手指有麻刺感。應多進食動物肝臟及酵母。

維生素B12行動易失平衡，身體會有間歇性不定位置痛楚

六、維生素C不足

無過度勞累、環境急劇改變或其他器質性疾病等客觀原因，但卻常感疲勞，常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙齦經常出血，傷口難愈，舌頭有深痕等。應多進食柑、橙、柚子、紅棗、酸棗等。

維生素C不足無過度勞累、環境急劇改變或其他器質性疾病等客觀原因