不同年齡段應選擇不同運動方法

運動可以幫助我們強身健體，遠離疾病困擾，使我們的身體素質得以提高，而想要讓健身的效果更加理想，那就應該根據不同的年齡段，不同的體質選擇不同的運動方法，下面，我們就針對不同年齡段的人給出不同的運動方案，一起來看看吧。

對於想要運動健身的人來說，選擇一個適合自己的運動方法其實是很重要的，因為只有適合自己的方法，才可以讓運動的效果達到理想的效果，而且運動也可以更容易堅持。

三十多歲

倡議選擇攀岩、滑板運動、溜冰或者武術來健身。除了減肥，這些運動能增強肌肉彈性，特別臀部與腿部;還有助於生機、耐力，能改善你的均衡感、諧和感和靈活度。在心理上，攀岩能培育禪定般的專注時間，協助你樹立自信與戰略考慮力;溜冰令人愉悅、多感，忘卻不快;武術協助你在抵觸中堅持冷靜、自強與警惕心，同樣能有效促進專心的水準。

四十多歲

選擇低衝擊有氧運動、遠行、爬樓梯、網球等運動。對身體的益處是能增加膂力，增強下半身肌肉，特別是雙腿，像爬樓梯既能夠出汗健身，又很合適繁忙的城市上班族天天就近練習。網球則是十分適宜的全身運動，能增加身體各部位的靈活度與諧和度，讓人堅持生機充分，同時關於關節的壓力也不如跑步和高衝擊有氧運動來得大。

五十多歲

合適的運動包括游泳、重量鍛煉、划船，以及打高爾夫球。游泳能有效增強全身各部位的肌肉與彈性，而且由於有水的浮力支撐，不如陸上運動費勁，特別合適療養者、孕婦、風濕病患者與年歲較大者。重量鍛煉能堅實肌肉、強化骨骼密度;進步其他運動才能;而打高爾夫球時假如能本人走路、自背球袋，而且加快腳步，常有穩定心臟功用的效果。心理上，游泳兼具振奮與鎮靜的作用，專心的劃水讓人忘卻雜務;重量鍛煉有助進步自我形象稱心度，讓壓力與焦躁都隨汗水宣洩而出;團隊一同划船能培育協同與團隊肉體;打高爾夫球則可讓人更專心、更自律。

六十歲以上

引見你多做漫步、交誼舞、瑜珈或水中有氧運動。漫步能強化雙腿，協助預防骨質疏鬆與關節慌張;交誼舞能促進全身的韻律感、諧和感和文雅，十分合適不常運動的人選擇嘗試;瑜珈能使全身更富彈性與均衡感;能預防身體受傷;水中有氧主要加強肌肉力氣與身體的彈性，合適瘦削、孕婦或老弱者健身。

現在，我們知道不同年齡段的人應如何選擇適合自己的不同運動方法了，一般建議三十幾歲的人選擇溜冰、武術等，四十幾歲的人選擇爬樓梯、網球等，五十歲以上的人選擇游泳、划船等。