健康減肥

蹲馬步可以瘦腿嗎

大腿和腿部是很多女生想減肥都減不下來的部位,這主要是因為這些部位在平時的時候比較難鍛煉到,而且脂肪在這些部位也是最容易堆積的。要知道有很多女性為了瘦腿可是嘗遍了各種各樣的減肥方法,卻依然沒有任何的效果。不過據健身專家介紹說,蹲馬步可以鍛煉腿部肌肉,那麼,蹲馬步可以瘦腿嗎?

在這裡可以肯定的回答您,如果是您想要瘦腿的話,蹲馬步絕對是最好的運動方法。不過想要有好的效果的話,最重要的是您要注意蹲馬步的正確動作,只有正確的動作才能讓您成功的瘦腿。

動作一:

兩腿分開與肩同寬,將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會太低,站過窄重心會太高,都不利於下面的動作。

動作二:

保持重心將兩手伸直舉在胸前,這個動作有助於拉伸身體兩側的肌肉線條,也有助於將下蹲後重心向前修正,不至於下蹲後向後跌倒。

動作三:

兩腿半蹲,不要蹲過低,大腿感覺酸酸是比較合適的角度,太低重心不穩,太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求,瘦腿無效。

蹲馬步的好處:

蹲馬步屬於武術的基本功,是很好的鍛煉腿部力量和身體穩定性的方法。通過練習馬步可以對氣血進行調節,能鍛煉對個人意念和意識的控制。

蹲馬步通過對腿部力量進行鍛煉,可以加速腿部脂肪消耗分解,長期可有瘦腿作用。

知道了蹲馬步可以瘦腿嗎之後,如果是您也想要瘦腿的話,不妨按照上述教您的動作要領試一下,不過如果是想要看到具體的效果的話,可能需要一個月的時間,您一定要注意堅持哦。而且蹲馬步不但可以幫助您瘦腿,還可以幫助您調理身體的各項技能,是比較好的有氧運動。