老年人飲食誤區你知道幾個

老年人飲食是非常講究的，並不能像年輕人一樣了，通常，老年人都講究低鹽、低油，在這同時，自然也會瞭解很多飲食養生的好方法，不過，很多飲食都存在著一定的誤區，不知道的話就很容易走進誤區，給身體健康造成影響，所以下面的介紹您非常有必要瞭解一下。

年紀大了自然就不能隨便大吃大喝了，所以飲食這方面老年人非常的在乎，但是僅僅知道飲食方法的好處是不夠的，還需要知道一些飲食的誤區，這樣的話有助於正確飲食。

60歲後，新陳代謝減速，需要營養更少。老人對熱量的需求比年輕人更少，但是對鈣、維生素D、維生素B12等營養的需求卻更多。建議老人應該多吃富含這類營養的食物。

老年人無需擔心體重超標或肥胖。老年人中肥胖問題日益嚴重，其原因與其他年齡段一樣，攝入熱量超過需求熱量，多餘熱量便會以脂肪形式儲存在體內。肥胖會增加心臟病和2型糖尿病危險。

如果沒有體重問題，那麼可以想吃啥就吃啥。即使你身材苗條，糟糕飲食也會增加多種慢性病危險。比如，富含飽和脂肪的飲食會增加心血管疾病危險。

沒胃口時，一頓不吃也沒關係。威爾曼博士表示，老人經常不吃飯危害很大，容易導致暴飲暴食、血糖波動和抑制食欲等問題。早晨食欲最強，早餐一定要吃好，即使不太餓，午餐和晚餐也一定要吃點東西。

口渴時喝水，就不會脫水。利希滕斯坦博士表示，由於生理變化的緣故，老年人即使出現脫水，也不會感到口渴。建議老人每天保持恰當的飲水量，儘量選擇白開水或礦泉水。

一餐飯吃一半留一半，省錢又省時。剩飯剩菜容易導致關鍵營養缺乏，食物也容易變質。由於老年人嗅覺減退，有時難以聞出變質食物氣味，因而容易食物中毒。建議剩餘飯菜最好放入冰箱。食用前應徹底燒熟。

飲食的這些常識相信您已經瞭解，希望今後的飲食能夠合理、科學，不要感覺一種東西效果非常好就總吃一種東西，要合理膳食，補充身體給所需的各種營養，這樣才能更好的身體健康，起到養生的目的。