滑動踢腳運動讓你緩解疼痛

其實運動養生是無時不刻的都可以的，比如在室內室外都可以，只要你願意去做，那就沒什麼困難了，小編給大家介紹的是滑動踢腳緩解腰酸背痛。

在家依靠牆壁、椅子做些簡單的滑動、踢腳等運動，可有效地緩解症狀。

沿牆壁滑動運動是指首先背靠牆站立，雙腳分開與肩同寬，將身體向下滑動到半蹲，膝蓋彎曲約90度，數到5，再緩慢沿著牆壁向上滑動。重複做5次。如此可強化背部、髖部和大腿肌肉。

踢腳運動是指雙手扶住椅背，將單腳向後上方抬高，另一腳伸直;緩慢復位，抬高另一腳，再復位。重複5次。如此可強化髖部、背部肌肉。