月經量少怎麼調理_月經量少怎麼辦

月經量少怎麼調理?月經是指子宮內膜隨著卵巢的週期性變化而出現的相應的出血，一般來說，正常的月經週期總經血量應該在30~50ml之間，如果少於30ml就是月經過少，和月經過多一樣，這也是不正常的現象。月經量少怎麼調理?

四季養生網健康專家為您解答：

月經會隨著女性的心情波動而發生改變，如果長期處於焦躁、煩悶，或是情緒起伏大的狀態下，很容易就會出現月經週期紊亂、經量失調。因此要學會自我調適，凡事多看開一些，不要過於執著和糾結，以平和的心態來處事，這樣會讓體內的內分泌趨於穩定狀態，經量也會正常一些。

一般媽媽或其他長輩都會告誡女孩子不要在經期洗頭，說這樣會把經血“逼”回體內，造成經量減少。這個說法不是完全沒有道理的，無論用多熱的水洗頭，在熱氣蒸發的那一刻，我們會感到有些發冷，這個時候身體很容易從頭部開始受寒。長年累月這樣積累下來，對我們的子宮就會造成影響。我們可以在月經來的前兩天用溫水洗頭，洗完之後馬上用毛巾擦擦，然後用電吹風吹幹，注意不要受風。等到月經快要乾淨的時候，就可以再次用溫水洗頭了。

經期前和經期中的這幾天，不要吃螃蟹、苦瓜等涼性的食物，更不要吃冷飲，以免經血淤積在子宮裡，無法順暢排出。

多吃紅棗、阿膠、紅糖等物，補血養氣，調理月經。

注意保暖，不要穿露臍裝，天氣涼的時候要及時增添衣物，特別是腳部，容易受涼，不要總是光腳不穿襪子。

如果伴有腹痛，或是調理無效，建議去醫院做個婦科檢查。排除是否子宮或卵巢疾病，再對症治療。