減肥粥的做法大全

經常喜歡鍛煉瘦身的人群一定想不到除了在熱量散發的同時，飲食的重要性也是需要注意的。對於減肥的一些方法就是鍛煉散發熱量，但是對於腸胃吸收比較好的人，經常很容易出現了反彈的效果。這時我們可以食用減肥粥，減肥粥能夠很好的幫助我們減少熱量的攝入，避免對於脂肪造成負擔。

減肥需要通過正確的方法，減肥粥就是通過飲食的方法來補充身體所需要營養的同時調整我們膳食結構來緩解我們體內脂肪的散發，這樣可以達到充分減肥的效果。因此減肥的同時不妨食用減肥粥。

1.苡仁紅薯粥——營養減脂

材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

做法：將苡仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米異煮成粥。

功效：苡仁為健脾利火之榀，番薯熱驢低，有歉窮的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

2.豆蔻粥——長食減肥

材料：肉豆蔻5—10克，生薑2片，小米50克

做法：將肉豆蔻搗碎研細末，將小米煮成粥，待熟後減入豆蔻末及生薑，再煮沸，待降溫後即可服用。

功效：常服有啟胸理氣，化痰減肥做用。

3.小黑菜木耳粥——渾陳減脂

材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克

做法：將材料減火燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，再減長量的鹽即可。功效：木耳、小黑菜與糯米異煮，能潤肺生津，滋陰養胃，降脂降壓，長脂利尿。

4.冬瓜粥——渾熱瘦身

材料：陳奇冬瓜150克，小米100克。

做法：將冬瓜洗淨，削皮後切成小塊，與米異煮成粥，進油鹽調味，分遲晚食用。

功效：利尿長腫、渾熱行渴、瘦身。

5.黃豆芝麻粥——美顏瘦身

材料：魔域世界黃豆100克(洗浸泡火中半天)，芝麻炒焦研粉(可買隱成的芝麻粉，超市有賣)20克。

做法：先用黃豆煮粥，可減高湯(罐搭亦可)，粥滾後再減入芝麻粉、鹽調味即可。

功效：拒有補肝腎、潤五臟、滋養皮膚，使己面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。

6.銀耳菊花粥——芳香減脂

材料：銀耳、菊花各10克，糯米60克

做法：將材料放進鍋內，減火煮粥，粥熟後調進這量蜂蜜即可食用。

功效：菊花氣息幽臭，冷爽舒這，銀耳滋陰養身，將它們與糯米異煮為粥，暫服能美容沉體，減肥後果佳。7

馬蹄綠豆粥——美膚減肥

材料：馬蹄150克，綠豆100克，炭糖、檸檬適量。

做法：馬蹄來皮切碎，減入炭糖、檸檬煮成湯火。綠豆下籠蒸熟後，減火煮成綠豆沙，將綠豆沙放進馬蹄湯火中即可。細碎的馬蹄粒，為心感減減幾分爽脆，味道甜而出有膩。

功效：綠豆性甘冷，可渾熱解毒解暑長腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有歉窮食榀纖維，異時馬蹄當中的糖分、蛋黑量、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。兒性多吃馬蹄綠豆爽可以減長青春痘，美膚減肥。

下述粥圓交為選服，長胖減肥之功效尤佳。

通過上述介紹的那麼多減肥營養粥，我們在日常如果想要瘦身就不需要在去尋求一些盲目的方法了。只有通過正確的方法才能夠很好的達到減肥的效果。長時間的勞累，我們如果想要調整自己的飲食和腸胃也是可以飲用減肥粥的。