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八招白領必學傳統道家養生術

傳統中醫養生,講究養心,所謂修身養性乃道家長壽的秘訣,不僅如此,還有一些簡單醫學的養生之術也非常適合現代白領養生,一起來學學。

拍打頭頸法:防治頭暈、頭痛等頭部疾病,有延緩腦力衰退、增強記憶力的作用。方法:坐於椅子上或站立,平視前方。然後舉起雙臂,用雙掌拍打頸部,左手拍打左側部,右手拍打右頸部。從後頸開始,逐漸向上拍打,一直到前額部,再從前額部往後拍打,反復5-8遍。晨起與臨睡前可各做一次。

踮腳健身法:適合在辦公室久坐的人,可緩解下肢酸脹、乏力,促進下肢血液回流,預防下肢靜脈曲張。方法:腳跟抬起離地面1釐米,用力著地,1秒鐘內不得多於1次,30為1組,休息5-10秒鐘。每次鍛煉1-2分鐘,每天鍛煉3-5次。

大呼大吸法:調動機體的內氣,增強體質和免疫力,同時對某些慢性病、疑難病均有一定的療效。方法:用鼻使勁地吸氣,用口呼氣,或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都儘量延長時間,並要求每一吸一呼都發出較大的聲音,所以稱為大呼大吸法。

太乙站樁功:高樁增肥,中樁減肥,低樁練武。收勢為雙手交叉放在身前(女性右手在內),用力收腹提肛,腳趾摳地,收縮肌肉,可防治便秘、痔瘡。方法:舌頭抵上顎,提肛,雙手抱圓放在胸前,雙腿彎屈,調整呼吸,吸氣時默念“靜”,呼氣時默念“松”,堅持半小時。

女性駐顏法:經常這樣做,可以讓皮膚變得光滑、滋潤,對改善皮膚問題很有幫助。方法:雙手對搓,由慢到快,由輕到重,手搓熱後捂在臉上,保持1分鐘,想像皮膚變得光滑了,再自內而外劃圓,感覺要好像撫摸在絲綢上一樣。同時以意念配合。

導引術-夾鼻:七竅通暢,氣血流通,平衡機體,給大腦加壓。深吸一口氣後,閉口,用雙手掌緣夾住鼻部,向外出氣,待氣灌到內耳膜充滿後,將雙手突然放開,同時鼻噴氣,使氣到兩眼、兩耳、口腔、兩鼻孔,做9次。

拉耳:可以增強聽力,治療耳鳴和中耳炎,同時對激發、開發小腦,使骨髓充足。方法:將雙掌根用力擠壓耳部,不留一絲縫隙。然後猛然拉開,能有開啤酒瓶一樣的“砰”聲,反復9次。