健康食療

春季天氣乾燥易上火 多吃四食物去火潤燥

春季是比較容易上火的季節,很多人都是在春季的時候出現了上火的問題,氣候是導致春季容易上火的原因之一,春季天氣乾燥,所以要多吃一些潤燥去火的食物。下面介紹的四種去火的時候都是我們不能缺少的,常吃這些食物才能有效的保證我們的身體的健康的,下面就跟小編一起去看看吧。

1.番茄

可以說番茄是一年四季中非常常見的食物,雖然這是一種非常常見的食物,但其中的營養物質卻非常豐富。而且有研究發現,在平時生活中多吃些番茄還可以起到很好的去火作用, 不管是什麼原因所導致的上火,番茄都可以起到很好的去火功效。

2.大豆

多吃些大豆同樣可以幫助我們有效起到去火的作用,這是由於在大豆中含有大量豐富的蛋白質,在幫助我們滋陰的同時還可以有效的起到清熱去火的作用。而且其中的大量蛋白質還可以幫助我們增強體質,從而預防各種疾病。除了蛋白質之外,大豆中還含有豐富的異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養,這些營養物質對於人體而言都是非常重要的。

除此之外打鬥中所含有的可溶性纖維還具有降低膽固醇的作用,與此同時還可以幫助我們通便排毒,經常食用你的皮膚和氣色都會得到很好的改善。

3.蜂蜜

在平時生活中多喝些蜂蜜水便可以幫助我們有效起到降火的作用,我國中醫指出蜂蜜性平,經常飲用可以起到很好滋陰潤燥作用。並且在《本草綱目》上記載,“蜂蜜清熱、解毒、潤燥”,由此可見蜂蜜的清熱去火功效自古以來就是公認的。尤其是一些容易上火的人群,不妨早上起床後喝一大杯溫蜂蜜水,以此來化解“春燥”。

而且養成經常喝蜂蜜的習慣還可以幫助你有效的預防便秘,因為其中含有大量豐富的果膠,這種物質,可以有效的促進腸胃蠕動,從而預防以及治療便秘。

4.牛奶

牛奶是我們日常生活中極為常見的乳製品,可以說幾乎所有的乳製品中都含有大量豐富的營養,其中牛奶中的營養不僅十分全面,並且還十分有利於人體吸收以及利用。其實很多人都不知道,其實牛奶同樣具有降火的作用,我國中醫認為牛奶性微寒,,適當飲用可以起到很好的滋陰、解熱毒作用,從而有效的發揮“去火”功效。

而且在牛奶中還含有大量的水分,除了各種營養物質之外,牛奶中的含水量高達70%,也就是說經常喝牛奶可以補充人體因大量出汗而損失的水分。