女性健康

月經不調 可自我按摩

月經不調 可自我按摩 

自我按摩對月經不調有一定的輔助治療作用,可在月經前後幾天睡覺和起床時各做一次。
月經不調是婦女月經病的俗稱,指月經的週期、經色、經量、經質的改變。包括月經提前、錯後或不定期,月經量過多、過少或閉經等。

引起月經不調的原因很多,如精神因素、勞累過度、生活規律改變、飲食改變、環境改變、寒冷刺激、使用激素等。中醫認為,本病與腎、肝、脾三髒有密切關係,多與臟腑功能失調,氣血失調,沖任不固有關。

1預備式

平臥床上,雙目微閉,呼吸調勻,左手掌重疊於右手背上,將右手掌心輕輕放在下腹部,靜臥1~3分鐘。

2團摩下腹

左手掌心疊放在右手背上,將右手掌心放在下腹部,適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1~3分鐘,以皮膚發熱為佳。

功效:益氣壯陽,交通心腎。

3團摩臍周

左手掌疊放在右手背上,將右手掌心放在肚臍下,適當用力按順時針繞臍團摩腹部1~3分鐘,至腹部發熱為佳。

功效:溫經散寒,調理氣血。

 

4揉按關元穴

右手半握拳,拇指伸直,將拇指腹放在關元穴,適當用力揉按0。5~1分鐘。

功效:滋養肝腎,調經止痛。

5搓擦腰骶

將雙手掌分別放在腰骶部兩側,自上而下用力搓擦腰骶部0。5~1分鐘,以腰部發熱為佳。

功效:強腰壯腎,活血通絡。

6揉按腎俞穴

兩手叉腰,將拇指按在同側腎俞穴,其餘四指附在腰部,適當用力揉按0。5~1分鐘。

功效:溫補腎陽,強腰壯骨。

7按揉足三裡穴

將一手食指與中指重疊,中指指腹放在同側足三裡穴上,適當用力按揉0。5~1分鐘。雙下肢交替進行。

功效:補脾健胃,調和氣血。

8掌揉血海穴

將雙手掌心放在同側血海穴上,適當用力揉按0。5~1分鐘。雙下肢交替進行。

功效:活血化淤,通絡止痛。

月經期間應停止按摩。注意經期衛生,忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。