健康生活

六種情況導致女性內分泌失調

說起女性,大家都會聯想到許許多多的東西:柔美、纖細、嬌弱、白潔……但事實上,總有許多女人與這些詞語風牛馬不相及。許多女人都會為身上許多問題煩惱,特別是那些影響自己美麗的問題。例如色斑、體毛、肥胖等。但是,當你針對著自身問題下手的同時,有沒想過這些問題的根源在哪呢?其實這些都是因為我們身體的內分泌失調引起的。

許多女人都會為身上許多問題煩惱,特別是那些影響自己美麗的問題

我們身體的內分泌系統大多是保持著動態平衡的。最為人所熟知的,就是雌性激素和雄性激素了。作為一個女人,當我們的雌性激素,或雄性激素分泌失調,我們可能會經常長痘痘,又或者會體毛比較茂盛,而我們的身材也可能會難以保持曲線、柔美。可見,內分泌失調絕不是什么影響輕微的事。

我們身體的內分泌系統大多是保持著動態平衡的

總的來說,內分泌失調在女性中比較普遍出現,不僅會對女性的身體健康造成影響,嚴重時還會影響生育。而內分泌失調的原因也較為簡單:

不僅會對女性的身體健康造成影響,嚴重時還會影響生育

內分泌失調原因

1、缺乏營養

女性自身營養不良:有些女性由于工作繁忙,經常一天三餐不準時,往往是通過快餐,方便面等來解決,長期這樣下去,容易造成身體營養攝入不足,進而就會引發內分泌失調。

長期這樣下去,容易造成身體營養攝入不足,進而就會引發內分泌失調

過度減肥導致缺乏營養:人體維持正常的生理功能,就必須有足夠的、適當的營養,否則,內分泌等問題就會一一出現。

2、不良的日常生活作息習慣

豐富的夜生活、熬夜等顛倒人體生物鐘習慣,睡眠不足會導致新陳代謝失調。每晚睡眠小時或不足小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

豐富的夜生活、熬夜等顛倒人體生物鐘習慣,睡眠不足會導致新陳代謝失調

3、不良情緒、壓力

心理也是個重要原因。緊張狀態和情緒改變反射到神經系統,會造成激素分泌紊亂,即內分泌失調。

緊張狀態和情緒改變反射到神經系統,會造成激素分泌紊亂

4、年齡增長和遺傳

年齡增長導致內分泌失調。人體的內分泌腺激素可以保持生理處于平衡,但這些生長調節劑一般會隨年齡增長而失調,內分泌失調。年輕的時候,身體各器官的功能運轉正常,隨著年齡的增長,器官功能就會逐漸的衰退,也會引起女性內分泌失調的出現。但有一些人的內分泌失調來自于遺傳。

年齡增長導致內分泌失調

5、空氣質量差

嚴重的環境污染會引起內分泌失調。空氣中的一些化學物質,在通過各種渠道進入人體后,經過一系列化學反應,導致內分泌失調,使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。

嚴重的環境污染會引起內分泌失調

6、疾病

女性患上卵巢早衰、多囊卵巢綜合癥、高泌乳素血癥等疾病,也會對正常的內分泌造成影響,導致內分泌失調的出現。

女性患上卵巢早衰、多囊卵巢綜合癥、高泌乳素血癥等疾病,也會影響內分泌的

其實內分泌失調并不是什么可怕的事,真正可怕的,是你不知道自己內分泌失調,或者知道內分泌失調了,卻不去調理它,或不知道如何調理它。

調節內分泌方法:

1、多運動

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘

趕快丟掉沒時間運動的借口吧!利用每天午餐后的休息時間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定非要滿身大汗,就能提高代謝,同時幫助消化、預防便秘。

2、少熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損

要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

3、多泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反復入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重復三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當于慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細致。

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一

但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴張,促進全身血液循環,同時達到健身的目的。

4、多按摩

體內淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕松松就能更健康。

正確的按摩手法,能維持血液循環的順暢,加速代謝

5、多吃黃豆

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆制品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆制品也會使它減少。

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色

6、少吃快餐

快餐送給女人的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,因為容易溢出有毒物質。

快餐送給女人的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率