美容養生

排毒方法 兩種方法輕松排出體內毒素

現在人的生活壓力很大,在不良的生活習慣中,很容易在身體內積聚很多的毒素。時間長了便會損害人體健康。那么,在生活中都有哪些排毒的方法呢?排毒的食物都有哪些呢?下面小編來給大家介紹一下。

排毒方法

體內排毒的方法一

生活小常識排毒法

一、深呼吸排毒

經常做一些擴胸和收腹地深呼吸運動。既可以更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣,還能有效地呼出體內的二氧化碳。在夏季雷雨之后更能吸進大量有益于健康的負離子。

二、沐浴排毒

勤洗溫水澡,使汗腺排泄暢通無阻,從而促進"內毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。

三、通便排毒

常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑,它在腸道內對水分和毒素兼收并蓄,且促進通便。通便蔬菜有:菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍。

體內排毒方法二

吃蔬菜可以幫助體內排毒

一、花椰菜

功效:花椰菜富含類黃酮,類黃酮不僅可以防止人體感染,還可以很好的對血管進行清理,這樣可以有效的阻止膽固醇氧化,使血管壁韌性加強,這樣對肥胖、視力衰弱及水腫有很好的功效。

常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力,預防感冒和壞血病的發生,推薦食譜:香炸花椰菜 制法: 花椰菜切顆、洗凈、瀝干,放入雞蛋、生粉后攪勻;油鍋燒熱后,放入花椰菜,炸至金黃時撈起;鍋內留油,放入姜、紅椒,下入炸好的花菜,調入椒鹽、味精、蔥花炒透,淋入麻油即成。

二、菠菜

功效:清理腸胃熱毒 菠菜能清理人體腸胃里的熱毒,防治便秘,使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質,能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化。 推薦食譜:菠菜拌豆干 制法: 菠菜洗凈,用開水焯燙,撈出沖涼后,瀝干水分,切碎;豆干切碎,用1大匙油炒香,加入1小匙醬油,調味后盛出;將菠菜和豆干混合,加入調味料拌勻即可。

吃什么可以排毒

1.地瓜

地瓜所含的纖維質松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

2.綠豆

小小的綠豆具有很多的功效,例如:清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴等,在夏季多喝綠豆湯有利于排毒,綠豆不宜煮的時間過長,以免破壞里面的有機酸。

3.燕麥

燕麥能滑腸通便,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄干,營養又能促進排便!

4.薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,按個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

5.小米

小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助于美白。

6.糙米

糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

7.紅豆

可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。

8.胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

9.山藥

山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪堆積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

10.苦瓜

科學家對苦瓜所含成分進行分析后發現,苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質,這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防御功能,增加免疫細胞的活性,消除體內的有害物質。苦瓜最簡單的方法就是涼拌,放入少許鹽,然后根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品,拌勻后即可食用。

排毒茶

周一:美膚茶

經常熬夜讓臉色蒼白,并且長小痘痘,別怕,美膚茶能夠解決你的問題。

配方:蘆薈、蜂蜜、蓮子心、金銀花等。

功效:皮膚問題困擾著很多人,痘痘、色斑、暗瘡、膚色均成為無法解決的問題。實踐證明,中藥的內部調理具有明顯的療效,可以從內到外,通過調理機體內分泌,達到排毒養顏的功效。以調理人體紊亂的代謝和失調的內分泌,調節機體狀態平衡,使臟腑功能活動正常,氣血流暢,氣機條達,陰陽平衡,從而達到排毒、養顏、亮膚祛痘的效果。

周二:清神醒腦茶

面對新的挑戰,需要有一個清醒的頭腦對工作進行合理的安排,喝一杯清神醒腦茶,有助于你的工作更順利。

配方:綠茶、鳳尾茶、人參花、薄荷、檸檬等

功效:補益元氣、提神解郁、疏風清熱、增強免疫力、緩解疲勞、延緩衰老、改善記憶和學習能力。另外還有抗癌、降壓、降糖、降血脂、調理胃腸功能、緩解更年期綜合癥等功效。

周三:防輻射茶

OL每天的工作大多要對著電腦,一坐就是8小時,下班還要上網消遣,喝杯防輻射茶,避免電腦輻射對你傷害是十分必要的。

配方:酸棗仁,白菊花,等。

功效:可預防由于電磁波輻射引起的頭痛、心悸、失眠,部分女性經期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心律不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。此外,還可以減少電磁波輻射加重高血壓、心臟病以及癡呆癥發生的幾率。

周四:排毒養顏茶

有的MM天生身體偏燥熱,很容易上火。最好的辦法就是把火氣扼殺在萌芽狀態中,喝杯排毒養顏茶,把毒氣、火氣請出身體。

配方:蘆薈、甘草、蓮子心等

功效:改善偶發性便秘、腹脹、口氣、消化不良、肥胖、睡眠欠佳、皮膚暗啞、色斑、痘痘、體力不足、抵抗力差等。同時增強身體自然排毒機能,是注重身體健康、希望控制體重和保持肌膚亮澤人士不可缺少的保健產品。

周五:清除尼古丁茶

工作環境中,總免不了會有些抽煙的同事,家里也極有可能有一個煙鬼老公。日積月累,不多不少都會吸進了一定的二手煙,趕快喝杯清除尼古丁茶,給你的身體排毒。

配方:百合、佩蘭、荷葉、桑葉等

功效:可有效地分解尼古丁及灰塵等有害物質,減弱人體對其的依賴性。清涼潤肺、口感舒適,對支氣管炎,咳嗽、哮喘有一定的輔助治療作用,特別適合于免疫力低下,咽喉、肺不適的人群,對長期抽煙的人士效果更好。

周六:潤腸茶

結束了一周的工作,當然是要好好的犒賞自己,不論出去享受一頓異國美味或者在家里做一桌豐富的家常菜,都需要過后對自己的腸胃好好清理下,喝一杯潤腸茶,讓自己更清爽。

配方:玳玳花、植提纖花茶、草決明等

功效:本配方是緩慢適中,飲用后肚子不疼,可使飲用者減去不必要的痛苦。并且達到“潤腸通便,清補兼顧”的洗腸、養腸、排出宿便,消除毒素的目的。宿便長期滯留于腸內必產生多種毒素,能導致各種疾病,甚至致癌。飲用潤腸茶能幫助清除宿便,清理腸道油膩,消脂燃脂,具有減肥效果。

周日:助眠安神茶

睡了兩天的懶覺,晚上如果睡不著,明天又如何能有良好的狀態應付新一周的工作,睡前喝下一杯助眠安神茶,不但可以舒緩周被放松的神經,更可以改善晚上的睡眠,更早的進入美夢。

配方:麥芽、百合、靈芝、酸棗仁等

功效:精選最具安撫、鎮靜作用的天然草本植物,可以在很短的時間內改善睡眠質量,調節大腦的機體,使其處于平衡狀態,使不同程度的失眠者提高睡眠質量。睡前飲一杯不但可以舒緩一天的緊張情緒,改善睡眠;還可以有效幫助皮膚進行新陳代謝,起到美容健膚的作用。

總結:排毒的話題是人們在生活上經常談論的話題之一,關于排毒的方法,在生活里也是數不盡數,當然,小編今天給大家介紹的這些也是在生活中可以見到的方法,既簡單又方便,希望大家可以親身去體驗一下喲。