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肝臟不好要先排毒 9招教你排出體內毒素

肝臟是重要的解毒器官,肝臟排毒時間在晚上11點至淩晨3點,同時肝的排毒需在熟睡中進行,所以在這個時間段應該熟睡,不要熬夜。

肝臟排毒不好時,通常會出現一些症狀,比如便秘、口臭、黃褐斑、痤瘡以及面色發暗等,如出現以上一個或多個症狀時應科學飲食,以清淡為主,少吃辛辣,並注意口腔衛生等。以下推薦三種排毒方法:

如何排出肝臟毒素?

1、吃青色的食物。

按中醫五行理論,青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用,屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。

2、枸杞提升肝臟耐受性。

除了排毒之外,還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。

3、按壓肝臟排毒要穴。

這裡指的是太沖穴,位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩隻腳交替按壓。

4、飲食合理搭配

調節肝臟達到均衡狀態,飲食也很重要。不僅要做到葷素合理搭配,還要保持五味不偏、少吃辛辣的菜,避免因應酬飲酒過量使肝受損。

5、喝酒前吃點東西

喝酒前吃東西不僅不容易醉,而且還能保肝。能不喝酒就儘量不要喝,避免不了時就是提前吃些食物墊墊肚子,食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜,不但保護腸胃,也能阻礙部分酒精進入血液,降低醉酒程度。

6、用中藥護肝

中醫認為肝不可補,一補即上火,但補脾、補腎也可養肝,“藥食同源”就是這個道理。對於脾虛的人,可服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人用菊花泡茶都可護肝。

7、沒事多喝水

多喝水可補充體液、促進新陳代謝、增強血液迴圈,多喝水還可促進消化腺、胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

8、保持適量運動

適當鍛煉總是沒錯的,運動可防脂肪肝並消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人,更要進行體育鍛煉,適當做些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體內熱量,控制體重增長。 加強鍛煉,提高自身免疫力。

9、心情開要朗

很多長壽老人的秘笈就是儘量做到“無憂無慮”,想要保肝也是同樣的道理。平時要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗。如果違反這一自然規律,就會傷及肝氣。因此,保持心情開朗可護肝。

方法就是這些,看起簡單,但對應到自己身上的時候可不要隨便應付。一旦發現眾多症狀都與自己相匹配的時候,一定要到醫院仔細檢查,進行詳細治療,避免肝臟出現進一步損傷。(參考網站:39健康網)

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