5分鐘排毒養顏早餐 掃光體內毒素

給肌膚狂吃保養品， 還不如給你的腸胃通一通。 體內毒素一旦排出， 肌膚自然由內而外煥發光彩。

排毒早餐吃法

最健康的早餐搭配：1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。

一種水果較適合的水果， 包括蘋果、芭樂、香蕉、柳丁、水梨、葡萄等。 但仍須注意必須符合當地、當季、盛產的原則， 而且連皮食用。 重症及慢性病人所食用的水果， 需經專業人員一一檢視過， 方可食用。

兩種蔬菜蔬菜是鹼性的， 所以我們攝取的比例應較多， 約占兩份， 這樣才容易酸堿平衡。 所有食物的分解、吸收都要靠酶， 而幾乎所有的蔬菜、水果都擁有大量的酶，

選擇蔬菜的原則

以根、莖、花、果四大類為主。 這四大類的蔬菜農藥比較少， 且含有高度的礦物質， 能量也特別的高。 至於葉菜類和芽菜類也是很好的食物， 但它們不適合病人在康復期使用(尤其是居住在長江以南的病友)。 另外， 女性不可以生食白蘿蔔， 要連皮、連葉一起煮來吃。

紅薯 (黃肉蕃薯)是一種很好的食物， 因為它擁有豐富的礦物質， 幾乎涵蓋人類所需要的大多數氨基酸和維生素B群。 以蒸的方式食用， 特別要注意連皮一起吃。 這樣可以降低膽固醇， 説明調節腸胃系統方面的疾病。

糙米(或加小紅豆、黑米、薏仁和黃豆等五穀類)一份。

以上僅為最完美的搭配方法， 當然我們平常生活中， 並沒有這麼完善的條件。 所以， 努力向這個靠攏吧!