健康生活

熬夜看世界杯的健康攻略

四年一次的世界杯正在如火如荼的進行著,對于球迷們來說怎么能錯過了這最佳的看球賽時間呢?可是由于時差的關系,很多比賽,國人只能在天熬夜看。眾所周知熬夜對個人身體的危害很大,那么怎么能在這球賽和健康之中取舍呢?一起來分享一處幾個熬夜看世界健攻略吧。

首先如果沒有必要的話就不要熬夜看世界杯了,你可以不去看相關的信息,然后第二天下載來看,這樣不僅不會影響到你的休息,而且還可以滿足你對世界杯的渴望,但是這一點對于真正的球迷來說,也許并不這么容易做到,因此你就要給自己準備一臺高清電視,盡量不要太小了,否則容易傷眼睛。

而如果是到深夜里才舉行,或者說要到零晨幾點才會舉行的比賽的話,那么建議你可以提前睡上幾個小時,調好鬧鐘,等到時間到了在起來看。同時在看的時候要注意補充水份,還要避免做以下幾個小動作。

1、 拒絕喝咖啡提神,拒絕香煙提神,拒絕酒精的攝入,人在熬夜的時候,新陳代謝,血液循環本身就比平時慢了,如果這個時候在喝咖啡的話,就會消耗體內神經有關的維生素B族,會讓你比平時更累,而如果喝酒的話會造成身體的浮腫,而香煙中的尼古丁會使得血管收縮,使得血液循環變得更慢。

2、 拒絕垃圾食品,很多人都習慣在看世界杯的同時買上方便面,薯片,或者一些膨化食品之類的,以便充饑,但是這類食物本身就不好消化了,再加上熬夜會使人的胃氣變虛弱,很有可能會加重消化道的負擔,從而引起便秘。更要避免吃甜食食品,雖然甜的東西可以一定程度上讓人感到興奮,但是卻使得維生素B群更少,會在使體重上升的同時,讓人容易疲勞。

3、 不要喝啤酒,很多人認為熬夜的時候喝點冰啤酒,事實上人在熬夜的時候,抵抗力本身就差了,很容易引起腸胃不舒服,甚至引起急性胃炎等疾病,所以一定要注意了

同時在看球的過程中也要注意多休息,由于熬夜看球賽身體不自然的就會受到影響,所以建議球迷們第二天如果有時間的話,要讓自己盡量休息半個小時,以便減少熬夜對身體的危害。

日常要注意清淡飲食,熬夜會使得人的胃口變差,所以更應該盡量的多吃一些水果蔬菜,合理的攝入蛋白質,維生素和人體所必須的食物,如果可以的話,可多吃一些具有清熱滋陽的食物,多吃一些具有利濕,清熱的食物。

在看球賽的時候一定要注意補充水份,由其是當中場休息的時候,更要趁時間讓自己目不轉睛的眼睛好好休息一下,適當的走運下喝杯水,做下眼保健操的,同時在看的時候要注意自己的坐姿,要注意控制自己的情緒,由其是要避免過度的高興或失望,要保持平衡的心態,如果平時就有血壓方面的問題的話,要時刻注意自己的血壓是否會突然升高,以免因為熬夜,血壓高引起的心肌性猝死。

最后,提醒一下所有的男同胞們,世界杯好看,可也別忽視了自己的健康哦。