健康生活

堅持八個好習慣 終生不得癌癥

【導語】研究表明,80%以上的癌癥是因環境及生活方式不當所致,而避免不良的生活習慣,通過體育鍛煉,健康飲食,控制飲酒,避免紫外線過度照射,戒煙等方式,癌癥是可以預防的。

想要遠離癌癥,首先要注意飲食衛生,把信“癌從口入”這一關

飲食要多樣化,不偏食、不挑食,使食物的營養成分盡可能完備和平衡

一、合理安排飲食

首先要注意飲食衛生,把住“癌從口入”這一關。飲食要多樣化,不偏食、不挑食,使食物的營養成分盡可能完備和平衡,既不要缺乏營養,也不要營養過剩,多吃全糧食品(粗糧)、雜糧、豆類,新鮮蔬菜和水果,低脂肪食品,魚類、海產品、豆制品、低脂奶制品,飲食結構中蔬菜、水果、谷類和豆類應占2/3以上,每天吃紅肉(即牛、羊、豬肉)不應超過90克,最好是吃魚和家禽以替代紅肉。

不吃過燙的、霉爛變質、刺激性強的食物,盡量少吃油炸、熏烤、腌制、精白米面、高糖、高脂肪的食物和含有食品添加劑的食物及飲料等。

【導語】研究表明,80%以上的癌癥是因環境及生活方式不當所致,而避免不良的生活習慣,通過體育鍛煉,健康飲食,控制飲酒,避免紫外線過度照射,戒煙等方式,癌癥是可以預防的。

擁有豁達的胸懷,克服消極自卑、悲觀失望等不良情緒,生活中保持笑口常開,不宜悲悲戚戚

人生難得糊涂,不去斤斤計較;開朗豁達,不宜怨天尤人

二、保持樂觀的情緒

擁有豁達的胸懷,克服消極自卑、悲觀失望等不良情緒,生活中保持笑口常開,不宜悲悲戚戚;人生難得糊涂,不去斤斤計較;開朗豁達,不宜怨天尤人。有些人愛吃后悔藥,愛埋怨人,愛將不快和憂郁憋在內心而使自己得不到解脫、宣泄,這樣就等于使癌魔在我們身上潛藏了別動隊和同盟軍!

【導語】研究表明,80%以上的癌癥是因環境及生活方式不當所致,而避免不良的生活習慣,通過體育鍛煉,健康飲食,控制飲酒,避免紫外線過度照射,戒煙等方式,癌癥是可以預防的。

開窗通風,讓屋內空氣保持流通

裝修好的新房,一定要開窗通風后再入住,如果有條件的話進行一下質量檢測

三、積極治理環境,做好個人防護

住房要經常注意通風,尤其是廚房要有較好的通風,盡量避免吸入油煙。裝修后的新房一定要對室內空氣進行檢測。盡量避免有害、有毒化學物質的接觸,如石棉可致肺癌、苯胺染料可引起膀胱腫瘤、苯可致白血病等。避免離子射線和大量的紫外線照射,尤其是來自太陽的紫外線,可以導致皮膚癌。

【導語】研究表明,80%以上的癌癥是因環境及生活方式不當所致,而避免不良的生活習慣,通過體育鍛煉,健康飲食,控制飲酒,避免紫外線過度照射,戒煙等方式,癌癥是可以預防的。

煙焦油中含有多種致癌物質和促癌物質,你知道嗎百分之三十的癌癥和吸煙有關

四、盡早戒煙

吸煙是已經較明確的為人們所熟知的致癌因素, 30%的癌癥與之有關。煙焦油中含有多種致癌物質和促癌物質,當煙草燃燒的煙霧被吸入時,焦油顆粒便附著在支氣管粘膜上,形成長期慢性刺激,誘發癌變。

【導語】研究表明,80%以上的癌癥是因環境及生活方式不當所致,而避免不良的生活習慣,通過體育鍛煉,健康飲食,控制飲酒,避免紫外線過度照射,戒煙等方式,癌癥是可以預防的。

治療癌前病變很重要,為防止癌癥進一步發展

五、積極防治慢性疾病,減少長期慢性刺激

治療癌前病變,如食管上皮重度增生、萎縮性胃炎、慢性肝炎和肝硬化、結腸息肉、支氣管上皮的增生和化生、粘膜白斑病、皮膚慢性潰瘍、瘺管、增殖性疤痕、直腸多發性的息肉等,防止其進一步發展。

【導語】研究表明,80%以上的癌癥是因環境及生活方式不當所致,而避免不良的生活習慣,通過體育鍛煉,健康飲食,控制飲酒,避免紫外線過度照射,戒煙等方式,癌癥是可以預防的。

一定要對易感人群進行監測,最好每年都要做定期體檢

六、加強對易感人群的監測

中年男性建議每年檢查一次;如果直系親屬(父母、兄弟姐妹、子女)患有癌癥的,應盡早做定期檢查,最好一年體檢兩次,對身體進行監測。如果發現腫瘤信號和癥狀,及早診治。

【導語】研究表明,80%以上的癌癥是因環境及生活方式不當所致,而避免不良的生活習慣,通過體育鍛煉,健康飲食,控制飲酒,避免紫外線過度照射,戒煙等方式,癌癥是可以預防的。

體育運動有助于激發生命活力,體格健壯本身就是抵抗癌癥的最佳物質基礎

七、應堅持適度的體育鍛煉

體育運動有助于激發生命活力,增強體質,提高免疫力水平,使機體各器官的功能得以全面發揮。體格健壯本身就是抵抗癌癥的最佳物質基礎。

【導語】研究表明,80%以上的癌癥是因環境及生活方式不當所致,而避免不良的生活習慣,通過體育鍛煉,健康飲食,控制飲酒,避免紫外線過度照射,戒煙等方式,癌癥是可以預防的。

腫瘤自檢九個妙招,如發現相關癥狀請及時就診

八、腫瘤自檢

下列癥狀作為引起人們對癌癥腫注意的警號,如發現自己有如下不適或相關癥狀時應及時就診:

(1)體表或表淺可觸及的腫塊逐漸增大。

(2)持續性消化異常,或食后上腹部飽脹感。

(3)吞咽食物時胸骨不適感乃至梗噎感。

(4)持續性咳嗽,痰中帶血。

(5)耳鳴、聽力減退、鼻衄、鼻咽分泌物帶血。

(6)大便潛血、便血,血尿。

(7)久治不愈的潰瘍。

(8)黑痣、疣短期內增大、色澤加深、脫毛、癢、破潰等現象。

(9)原因不明的體重減輕。