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養生必知:和你最親密的六穴位

如今,人們越來越注重保健養生,養生的方法也隨之浮出水面,有人喜歡采用食補、有的喜歡拔罐,還有的喜歡按摩和針灸。人們普遍認為這些養生療法無副作用,效果好,可起到強身健體、防病祛病的功效。

無論是拔罐、按摩還是針灸必須知道一些養生穴位。哪些穴位跟您最親密呢

其中,無論是拔罐、按摩還是針灸必須知道一些養生穴位。那么,哪些穴位跟您最親密呢?下面為您推薦了和您最親密的六大養生穴位。

親密的養生穴位1:太白穴,緩解腳痛

親密的養生穴位1:太白穴,緩解腳痛

位置:將一只腳擱在另一條腿上,會看到腳部中心有一條橢圓形的弧線,這就是足弓。這個弧線的起始點,就是太白穴所在位置。

很多人可能都有這樣的感覺,走一段路后會發現腳部疼痛,回家就脫掉鞋捏捏腳,可有效緩解腳部疼痛。其實,這是因為您按摩刺激了腳掌前面的太白穴,因此會有減痛的效果。

走一段路后會發現腳部疼痛,回家就脫掉鞋捏捏腳,可有效緩解腳部疼痛

專家指出,刺激太白穴除了用手按摩外,可采用脫掉鞋襪,將腳立起,用另一只腳的后跟來踩踏的方法刺激太白穴,這樣刺激穴位的效果更佳。這是因為除了腳部更好使勁外,是取身體左右平衡的原理。

可采用脫掉鞋襪,將腳立起,用另一只腳的后跟來踩踏的方法刺激太白穴

身體長得很對稱,左右腳、左右手都是兩兩相對的,就像天平的兩邊。在按摩時,有意識地用身體的一側來按摩另一側,可以更好地調節身體的平衡。

親密的養生穴位2:委中穴,緩解腰背痛

位置:應采用俯臥的取穴姿勢,委中穴位于腘橫紋中點,股二頭肌腱與半腱肌腱中間,即膝蓋里側中央。

親密的養生穴位2:委中穴,緩解腰背痛 按揉此穴可以分清降濁。

腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木,包括后背筋膜炎等,都可以按揉委中穴。膀胱經的濕熱水氣在此聚集,按揉此穴可以分清降濁。

此外,肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對左手指尖,再反過來。通過這樣交叉,類似搓澡的動作,對緩解疼痛效果很好。

親密的養生穴位3:陽池穴,保護腕關節

位置:陽池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內面,也就是腕背橫紋的中點處。

在中醫中,許多穴位是兩兩相對、互相匹配的。陽池穴和大陵穴就是這樣一對穴,都在手腕上,一前一后保護著腕關節。

陽池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內面,也就是腕背橫紋的中點處。

關節是身體當中活動最多的地方,也是最容易磨損的地方,尤其是手腕。

打電話時可以按摩這兩個穴位:用肩膀夾著話筒,站起來,一手刺激另一手的穴位,既避免了久坐的壞處,還可以保護手腕。

親密的養生穴位4:內關穴,改善心臟功能

位置:內關穴位非常好找,在腕橫紋上面兩橫指,我們稍微用點勁,有兩個大筋,在兩個大筋之間就是內關穴,輕輕按壓有一種很酸脹的感覺。

按摩內關穴,就可以起到一個保護心臟的作用,能夠寧心安神、理氣止痛

心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病。經常按摩內關穴,就可以起到一個保護心臟的作用,能夠寧心安神、理氣止痛,還可以治療暈車、暈船等,對懷孕前3個月惡心、嘔吐的妊娠反應療效也很好。

按摩內關穴時,可沿著手腕上下方向或用硬幣側輪滾動按揉,每天按揉半小時。

親密的養生穴位5:陰陵泉穴,幫助腿部消腫

位置:膝蓋內側橫紋向上,會摸到一個突起的骨頭,順著骨頭的下方和內側摸,會摸到一個凹陷的地方,這里就是陰陵泉所在位置。

很多中老年人做了一天家務后,會發現自己的小腿腫脹。這是小腿長期在同一姿勢下,氣血無法順行而導致的腫脹。這時候要用“小腿消腫穴”——陰陵泉。

氣血無法順行而導致的腫脹。這時候要用“小腿消腫穴”——陰陵泉。

每天在這個穴位刺激3-5分鐘,讓氣血順利通行。

另外,盡可能不要長期保持同一個姿勢,有利于全身的氣血循環,避免身體的僵硬。

親密的養生穴位6:曲骨穴,消除前列腺炎

位置:在小腹部,由肚臍從上往下推,會觸摸到一個拱形的骨頭,這塊骨頭就是恥骨,在這個拱形邊緣的中點的位置就是曲骨穴。

曲骨穴和膀胱泌尿系統的關聯最大。但凡與之相關的疾病 都可以找曲骨穴

曲骨穴和膀胱泌尿系統的關聯最大。但凡與之相關的疾病,如通利小便、調理月經等,都可以找曲骨穴,是治理下焦疾病的一個重要穴位。

每天按摩曲骨穴50至100次,可以很好地緩解前列腺的壓力,解決尿頻尿急等小便問題。