老人健康

更年期女性要怎么保健

女性在更年期要注意保持良好樂觀的心態,只有心態平和才能有利于身體健康,更好的生活和工作。

積極樂觀的心態,良好的情緒,可以提高大腦皮層和神經系統的興奮性,充分發揮身體潛能,使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。

平時要注意飲食營養,有頭昏、失眠、情緒不穩定等癥狀的人,可以選擇富含B族維生素的食物,如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸,有鎮靜安眠功效;綠葉蔬菜、水果含有豐富的B族維生素。

在更年期時要加強身體素質的鍛煉,多參加一些跳繩、慢跑等運動,跳繩可以刺激大腦,增加腦細胞的活力,提高思維和想象力。