營養飲食

緩解痛經的“三果三湯”

許多女性在經期期間都會出現痛經等症狀,其實該症狀是可以通過食療來緩解的,只是大多數女性還不瞭解,下面就讓小編給大家講講吧。

緩解痛經多吃“三果”

1、多吃榴槤

很多MM往往望榴槤的高熱量而卻步,但是榴槤對女生卻有不少好處,其性熱,味甘,有活血散寒、滋脾補氣、補腎壯陽之功效。榴槤經常被用作病後或者產後護理食物,以活血散寒,緩解女性經期疼痛症狀,尤其適合受痛經困擾的女性食用。同時,它還能改善腹部寒涼,促進體溫上升,是寒性體質者的理想補益佳品。

從中醫的角度來看:女人痛經多由氣血失調﹑氣機不暢﹑血行受損所致。食療當以調理氣血,溫經散寒為基礎,才能起到氣血通暢,活血化瘀的效果。

2、多吃點香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經的作用,不僅可以穩定女性在經期的不安情緒,還有助於改善睡眠、減輕腹痛。

3、鳳梨也能有效緩解月經疼痛

月經前喝點新鮮鳳梨汁或鳳梨。由於鳳梨裡含有一種可使人體肌肉放鬆的鳳梨蛋白酶,可緩解月經疼痛。

緩解痛經多喝“三湯”

1、山楂紅棗湯

原料:山楂2個(幹山楂也可以)﹑生薑4片﹑大棗6個﹑紅糖適量

【功效剖析】

山楂紅棗湯,對於血瘀型痛經者有很好食療效果,血淤型痛經患者常表現為行經第1~2天或經前1~2天發生小腹疼痛,待經血排出流暢時,疼痛逐漸減輕或消失,且經血顏色暗,伴有血塊。

山楂:性微溫,味酸甘,入脾、胃、肝經,有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。因山楂具有活血化淤的作用,是血淤型痛經患者的食療佳品。

生薑:味辛,性溫。溫經散寒。

大棗:味甘,性溫;歸脾、胃經。具有補中益氣,養血安神的作用。因大棗含糖量高,糖尿病人應少吃。

紅糖:紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

做法:

1、大棗、山楂洗淨,去核,從中間切開。

2、鍋中放入500ml的水,把大棗、山楂、薑片放進去。

3、開中火開始煮,水開後,改小火煮10分鐘。

4、把紅糖放進去,用勺子攪均,盛碗中,趁熱服用就可以。

食用方法:經前3~5天開始服用,每日早晚各一次,直至經後3天停止服用,此為1個療程,連服3個療程即可見效。

2、當歸羊肉生薑湯

原料:當歸9克生薑15克羊肉片50克

【功效剖析】

當歸羊肉生薑湯:用於氣血虧損痛經者服用,見經期腹中冷痛或婦女產後虛寒腹痛,按之痛減,心慌氣短,月經量少,精神疲乏,脈若細,宜養血。

羊肉:肉嫩味羹,是滋補之佳品,含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等成分;其性味甘,溫;能養肝補虛,善治虛勞贏瘦、產後虛冷、腹痛、寒疝。

當歸:補血調經,活血行滯,以增強羊肉補虛溫肝之力;使該湯既補血活血,又能止痛。

生薑:溫散,以助羊肉散寒暖胃,又可辟除羊肉之膻味。合而為湯,溫補肝血,散寒調經止痛。

做法:

1、當歸用水洗淨,瀝幹水分備用。

2、薑洗淨,切成片(姜不要去皮,可以去掉羊肉的膻味)。

3、羊肉在開水中焯一下,去掉血腥油漬。

4、砂鍋中加適量水,焯完的羊肉放進去。

5、鍋中放入當歸和薑片。

6、蓋上鍋,用中火開始煮。

7、煮開後,換為小火慢慢燉。

8、燉至熟爛後,去當歸﹑薑,食肉飲湯。

食用方法:食肉飲湯。每日1次,行經前服用5~7天,月經期間最好不服用,因當歸有活血作用,會使經期流血過多。

【溫馨提示】:

1、當歸羊肉湯適合氣血虧損型痛經者服用。

2、羊肉防膻味可放點不去皮的生薑,姜皮辛涼,有散火除熱、止痛祛風的作用,與羊肉同煮不僅能去掉膻味,而且還能克制羊肉的燥熱之性。

3、羊肉性溫熱,常吃容易上火。喝完此湯,可以適當吃一些涼性蔬菜,如冬瓜、絲瓜、白菜、金針菇、蓮藕、茭白、筍等,能起到清涼、解毒、去火的作用。

3、當歸煮雞蛋

原料:雞蛋3只,當歸9g

【功效剖析】

當歸煮雞蛋:補血活血,調經止痛,適用於血滯氣型閉經。

當歸:性溫,昧甘、辛。歸肝、心、脾經。具有補血活血,調經止痛,潤腸通便之功效;用於血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、腸燥便秘。

清代《本草經百種錄》所說:“當歸為血家必用之藥……實為養血之要品。”若分用,當歸身長於補血、潤腸,當歸尾長於活血止痛。

雞蛋:性味甘、平,歸脾、胃經,可補肺養血、滋陰潤燥,用於氣血不足、熱病煩渴、胎動不安等,是扶助正氣的常用食品。